Erken Yatsam Bile Sabahları Uyanamıyorum

önceki günden bir sonraki sabahınızı planlayın. kalkış saati daha sonra ilk ne yapacağınız sonraki yapacaklarını hepsini sıralayıp bir liste haline getirin. bence bir yardımı olacaktır. işe yaramazsa gece yemek yemeyin mideniz full doluyken yatağa girmeyin ağır yemeyin. eğer hala sorun aynı ise kan değerlerinizi ölçtürmenizde fayda var. sağlık ocakları ücretsiz yapıyor.

https://youtu.be/v8NCDXyQW1U

Yılda belki 3 belki 4 defa alarm ile kalkarım. Gerisinde hep kendim uyanmışımdır. Bende de tam tersi var ne yapsam uyuyamıyorum. Bazen gece 3-4 gibi yatarım. Yine de erken kalkarım. 1 haftadır tatildeyim. Yine sabah erken kalkıyorum. Hayat gailesi uyutmuyor beni de

Tavsiyem kendinize dert edinin )

Çoğunlukla gece 3.30-4 buçuk civarında uyurum sabah 6.30-7.00'de ayakta olurum bu rutin bu şekilde yıllardan beri böyle..

Vitamin eksikliği yazanlar olmuş ben de B12 ve D vitamini eksikliğide var. Yalnız uyanmam için gerekli olan alarm çalan bir telefon 😄

Arkadaşların dediği gibi vitamin eksikliği olabilir. Ayrıca Troid değerlerinize bir baktırın troidin yavaş çalışması metabolizmayı yavaşlatır, halsizlik, tembellik ve genel uyku haline yol açar.