3 buçuk saattir uyuyamadım

Hocam kitap okuyunca bı süreden sonra uyku geliyor bende böyle yapıyorum. Sonra vurup yatiyorym 🤣

daha önce kullandıysan uyku hapı , ertesi gün için bünye istetiyor. diğer türlü kahveyede abanmamak lazım

Ben de aynı, canımı sıkacak olaylar aklıma gelip duruyor

Geçmiş olsun hocam aynı durumdayız...

Belki faydası olur, yürüyüş yap, toprağa bas, ve oksijen al yani orman havasi o zaman uyursun insallah. Bir kere kasabadayken gündüz cektim arabayı ormana dogru, öğlen, yarim saat hava aldim geldim, 15 dk icinde uykum geldi ve uyudum tabi seninki farklidir ama farkli activiteler de yap

Rutin olarak günlük 2 saatin üzerinde yürüyorum ama yine uyuyamıyorum
Bazen yorgunluktan ölecek gibi oluyorum ayakta duracak halim yok, yine yatıyorum uyuyana kadar saatler geçiyor anlamadım gitti

Uyku sorunu genelde strese bağlıdır. Bilinçaltında bazı şeyler siz istemesenizde devam ediyor anlaşılan. Herşeyi bir kenara bırakıp uyku düzeninizi oluşturmaya çalışın. Uyku problemi tüm psikolojik sorunlarıda beraberinde getirir.
Akşamları melisa, papatya çayı deneyebilirsiniz. Pasiflorada olur. Baktınız kendiniz çözemiyorsunuz destek zamanı gelmiş ozaman.

Hormonal sistem bozukluğu sizinki , normalde karanlık bir ortamda veya hergün yattiginiz vakitte vücutta salgılanıp uykunuzun gelmesini sağlar. Hormanal sistemini düzeltmek için uyku ilacı geçici bir çözüm olabilir. Uyku sorununuzdan dolayı zihinsel aktivitede ciddi sorunlar olacaktır. Ben yıllardır hep aynı saatte uyuyorum ve her sabah 7-8 civarı uyanıyorum bende şükürler olsun ki sorunsuz çalışıyor. Spor yaparsaniz ve düzenli baslenme ile uzun süreçte düzelir . İlaç geçici bir çözüm olacaktır ve risklidir çünkü farklı sorunlar doğuracaktır (antidepresan -remeron) tabi her bünyede farklı etki yaratacak saptanamaz bu durum belki %100etkili sonuç alırsınız ya da hiç almazsanız. Ya ilaçla direk kaba kuvvetle hormanlari düzelteceksiniz ya da adım adım hayati düzene sokarak(beslenme, spor ,moral motivasyon, kafaya takmama, duyarsızlık ve duyarlılık arası denge) bunun sonucunda rahat bir uyku çekebilirsiniz.

Ben nedense kafamı koyar koymaz uyuyorum 😂 Allahım nazardan saklasın 😜
Kafanızı boşaltmak için bir yol bulun hocam. Kafanız yoğun olduğundan dolayı.