12 günde 10 kilo gitti..

@alperen01; doktor + pt eşliğinde yapıyorum ben hocam dikkat edin sağlığınızdan olmayın

Yani hocam spor hayatım olduğu için pt ye gerek duymuyorum ama doktor şart

Helal olsun

sandalyeleri eve götür. ayakta duracaksın. ayakta durarak bile kilo verilir. tabi az yiyerek.

Peki neden salata domates gibi sebzeler yemiyorsun? Aç kalmak yerine

Hocam vücudunuza giren su vücudunuzdaki yağları ter yolu ile ve idrar yolu ile atıyor aslında olması gereken bol su ben 48 günde 37 kilo verdim 😊

Hocam salata domatesteki gramı bile hesapladım günde alacağım gramlar vardı suyu bile ölçerek içiyordum uzun vadede kilo vermek isteseydim tabiki salatamı pilavımı tavuğumu yerdim fakat kısa vadede üzerinizde çok fazla baskı varken kilo vermek çok ayrı bir his o yüzden bu yola başvurdum tabiki isteyen normal diyet programıyla da kilo verebilir ama vücudumu tanıdığım için böyle uyguladım.

Hayatımda ilk defa 94 kiloyu gördüm bende acil diyet yapmak istiyorum bu aralar...

72 kg ile evlendim evlenmeden önce Halısaha turnuvalarının hırçın forvetiydim.
evlendikten 3 sene sonra 82 kg çıkmıştım bel fıtığı oldum
geçen sene 86 kg oldum menüsküs başladı şuan 94 kiloyum ve 1 senedir menüsküsten dolayı top oynayamıyorum ilk defa bu hafta kaleye geçtim ama acilen kilo verip ayaklarımı kuvvetlendirip yeniden oynamak istiyorum..

Hocam biz tartıya çıktığımızda suya idrara tere bakmıyorlar ve son 3 4 günüm kaldı artık suyu azalttım vücudum su tutuyor yani çok fazla kilo alıp veriyorum ilk defa vermedim bu kiloları. Tabii yine de tercih meselesi