Bundan tam 1 ay önce ani bir kararla kilo vermeye başladım 122 kilo olarak.
İlk olarak kendime bir söz verdim bu süreçte kesinlikle tatlı yemeyecektim, su harici bir içecek içmeyecek (kahve, çay hariç) ve her gün aynı saatlerde yemek yiyecektim ve başladım.
kendi rutinim şöyle ;
Sabah 08:00 : Sade Kahve
Öğlen 12:00 : Çorba, ve iş yeri yemekleri, makarna&hamurişi vs. hariç
Akşam 18:00 : (Lojmanda kalıyorum) Tavuk, Bulgur vs. (elimde olan malzemelerle) 1 tabak
Bu şekilde 1 aydır sürdürüyorum.
Aslında ben hareket etmeyi hiç sevmeyen bir insan(d)ım şöyle anlatayım
Çalıştığım kurumun lojmanında kalıyorum ve kestirme bir yol var 2 dakikada gidebiliyorum yürüyerek ama ben bu yolu bile arabayla gidiyordum
("hani utanmasa tuvalete bile arabayla gidecek" tabiri var ya tam olarak o durum ) (haritada kırmızı işaretlediğim yer kaldığım yer sarı işaretlediğim yer çalıştığım yer)
Artık bu yolu yürüyorum markete vs. araba yerine yürüyerek gidiyorum (yakıt konusunda cebime çok iyi geldi
)bu süreçte hiç spor yapmadım sadece yemeği kestim ve gidebileceğim çoğu yeri yürüyerek gittim.
Bazen akşam yemek yemediğim oldu açlıktan uyuyamadığım ama bir süre sonra açlık geçiyor yerini tokluğa bırakıyormuş onu öğrendim
ayrıca canım çikolata istediğinde kendime kızıyorum bu güne kadar yedin yeter diyeSonuç olarak 1 ayda 11 kilo verdim ve 122 kilodan 111 kiloya düştüm ve kendimi daha özgüvenli hissediyorum
Şimdi sorularım şunlar ;
Bildiğim kadarıyla vücut hemen alışıyor bu duruma 10-15 günde bir kendime off günü versem ve o gün abartmamak şartıyla tatlı vs. yiyip vücudu şaşırtabilir miyim daha hızlı kilo vermek açısından
Spora gideceğim (yine çalıştığım kurumun ücretsiz spor salonu var) neler yapmalıyım önereceğiniz hareketler nelerdir?
Bu kendimce hazırlamış olduğum diyet sistemi vücuduma zararı olur mu?
Şimdiden teşekkürler
