Hocam peki geri almamak için ne yapmam lazım diyetisyene gideyim hemen geri alırsam çok üzülürüm o kadar tatlı kaçırdım ki anlatamam
Hocam kesinlikle cardio-ağırlık antrenmanlarıyla desteklenmeli kalori boşluğu bırakıyım derken yetersiz beslenilmemeli bunu profesyonel bir diyetisyen ve antrenör güzelce planlayacaktır
sağlıklı bir kilo verme süreci 6-12 ay aralığı mutlaka profesyonel destek alın