Anksiyete depresyon vs. yaşayanlara rehber konusu

Öncelikle bu konuyu açmamın sebebi, forumda konu ve yorumlarda bazı arkadaşlarda fark ettiğim ; anksiyete (duygu durum bozukluğu), depresyon gibi sıkıntılara birebir ağızdan hiç bir yerde kaynağı olmayan ipuçları vermek.

Özellikle de son dönemlerde genç yaş kesimlerindeki uygunsuz madde kullanımı ve intiharların artması sebebiyle bu konuyu açmanın kendim için elzem olduğunu düşündüm. Zira bu forumda da çoğunluk kesimi bu yaş kategorisi oluşturuyor.

Bu yazı kişisel gelişim veya ilaç tavsiyesi kesinlikle içermemektedir. İçinde bulunduğunuz durumu anlamanız için size şahsım tecrübeleriyle bilgi aktarmak istiyorum.

Çok tıbbi terimlere girmek istemiyorum. Direkt olarak özet ifadelerle açıklayıcı şekilde size bir yol göstereceğim.

Stres, kaygı veya depresyon gibi sıkıntılar hepimizin hayatında maalesef bir şekilde var. Şahsım adına çok yakınımdaki maneviyat açısından değerli bir çok insanı kaybetmenin derin üzüntüleriyle büyümüş biriyim. Büyüdüm derken gerçekten büyümek yani 7 yaşından beridir. Yaşadığım depresyon vs. Hiç ölçülemez bile. Şuan gayet pozitif ve disiplinli şekilde hayatıma devam ediyorum. Tıp literatürü, insanın ruh halindeki keskin değişimlerinin her birine farklı isimler vermiş. Bunlar arasında ; Okb, anksiyete, bipolar, panik vs. Onlarca tanı vardır. Öncelikle şunu kavrayalım.! Tıp isim koymadığı hastalığa ilaç yazamaz. Garip kısmı da bu! Yukarıda bahsettiğim durumlar tıpta hastalık olarak geçmiyor. Genel olarak duygu durum bozukluğu altında bir yere sahip. Zira insan ruhu ve özüyle alakalı tıbbın değil sizin yapmanız gereken çok şey var. Hiç bir şekilde tam olarak ne hissettiğinizi, ne durumda olduğunuzu hiç bir zaman, kimse bilemez ve anlayamaz.

Daha önce hiç psikiyatriye gittiniz mi? Teşhis için size herhangi bir kan tahlili vs yapıldı mı? Genellikle size bir form verirler ve onayladığınız cümle karşılarına tik atmanız istenir ardından size yatışmanız ve sakinleşmeniz için ilaç yazılır. Diyelim ki kan tahlili de yapıldı. Durum buysa, size vitamin ve sakinleştirici yazılması uygun görülmüştür. Defalarca psikiyatriye gittim ve yaptıkları sadece buydu. Ama sakinleştiriciler içinizdeki sorunu arka plana atmanızı sağlar. Çok ciddi durumlarda mental açıdan kolaylık sağlasın diye bu sakinleştiricilere ihtiyacınız olabilir.

Psikologlar ise, maddiyat karşılığında derdinizi dinler ve birazdan size anlatacağım uygulamaları tavsiye eder. Gitmeyin demiyorum ama en azından elinizden geleni yaptıktan sonra başvurun. Siz hasta değilsiniz!

Ben size bir sır vereyim.! Sizi, sizden başka kimse bilemez, anlayamaz, tanı koyamaz. Ben verilen ilaçların hiç birini kullanmayarak tamamen bu konu üzerine araştırmalar yaptım. 2-3 sene boyunca durmadan yerli yabancı akademik makaleler okuyup içinde bulunduğum durumun asıl kaynağını çözmeye çalıştım. Sonunda ruhumu sakinleştirip, kafamda kurduğum sorunları çok rahat bir şekilde ortadan kaldırdım.

Bir önceki paragrafta bahsettiğim durumları okuduğum akademik makalelerle de onayladım. Direkt olarak, günlük vitamin ihtiyaçlarımı eksiksiz almaya başladım. Bunu yapınca bir süre sonra, üzerimdeki stresin azalmaya başladığını fark ettim. Ardından kaçtığım sorunlarımla, takıntılarımla birebir yüzleştim. Gerek yazarak, gerek kendime anlatarak yüzleştim. Bunu defalarca uyguladım. Ne kadar çok uygularsanız o kadar çok odaklanır ve farkına varırsınız. Böylelikle, sorun ettiğim sıkıntıların aslında bir hiç olduğunu, gerçekten anlamsız yere dert edindiğimi anladım. Yeni hobiler edindim, doğa gezilerine başladım, her gece yatmadan nefes egzersizleri yaptım. İnanılmaz bir şekilde ruhsal açıdan mükemmel normallik seviyesine indirgedim kendimi. Bir süre sonra sosyal çevre vs. Derken etrafıma bakınca sorunlu ve depresyonlu olan insanların ne halde olduğunu fark ettim. Herkesin dertleşmeye geldiği akıl hocasına dönüştüm.

Çok sıkmadan özete gelecek olursam, kendinize vakit ayırın. Hayatın yorgunluğundan sıyrılıp 10 dk da olsa kendinizin farkına varın. Özünüze çekilmeyi öğrenin. Size zarar veren ne varsa kararlı bir şekilde uzaklaşın. İnanın, hayatın her zaman sizin için hazırladığı mükemmel sürprizler var. O nedenle karamsar olmayın. Sizi, sizden başka kimse anlayamaz 😊

Okuyup vakit ayırdığınız için teşekkürler 🙏

Yazı için teşekkürler.

Bende Müslümanlara yazıyorum 5 vakit Namaz ile anksiyete, panik atak vs kalmıyor. Ayrıca b12, demir vitaminlerinize tansiyon düşüklük oranlarınıza da dikkat edin.

Konuda ki arkadaşın söylediklerine ek olarak bir kitap önereyim;
https://www.kitapyurdu.com/kitap/kay...er/503718.html


Ancak şunu da belirteyim herkes konudaki arkadaş gibi olacak diye bir çözüm yok o yüzden açtığı konuyu çok yanlış buluyorum. Bu bahsedilen konular ciddi konular. Depresyonun majöre yakınlığı falan çok kritik. O yüzden benim size tavsiyem ne olursa olsun bir uzaman danışın kendi başınıza hareket etmeyin.

Yazının bütününe katılmıyorum maalesef herkesin yaşadığı psikolojik hastalık farklı olabilir. Okb, panik atak, dikkat eksikliği vs. uzar gider bu rahatsızlıklar. İlaç kullan yada kullanma demek zaten bize düşmez bu konuda uzman doktorlar var en iyi teşhisi ve tedaviyi onlar verecektir. Bir dikkat eksikliği olan kişi 10 tane farklı dikkat düzenleyici olan spor ve aktiviteler yapsa sorun yine devam eder. Bu bir gözlük gibidir takarsan görürsün takmazsan görmezsiz. Bir okb hastası nasıl kendi kendine tedavi olacak bu sefer daha derin rahatsızlıklara sebep olur. İnsan beynide diğer hastalıklar gibidir hastalandığında uzman desteği gerekir sonrasında yardımcılarla (spor, kitap, hobi, yoga vs.. artık ne iyi hissettiriyorsa) süreç ilerler ve tedavi bitirilir. Uzman bir destekalmadan kendinize göre tedavi uygulamayın. Geçmiş olsun.

Yazıyı dikkatli okumadığınızı ve gerekli araştırmaları yapacak kadar müşkül duruma düştüğünüzü sanmıyorum. Yazı içerisinde tıbbi tamamen reddetmedim. Kendi tecrübelerimi aktardım. Şimdi siz bu insanlara iki seçenek verirseniz her zaman kötüye yoracaklardır. O nedenle motive edici olmalısınız. Psikolojinin temeli inanmaktadır. Yüzlerce kez teori ve bilimsel açıdan bu konuların üzerinde durdum. O nedenle önce psikolojiyi anlamak sonrasında cevap vermek lazım bu konuda.

Anlaşıldı uzman psikiyatri doktorum. Teslim oldum 🤪

OKB, bilinç ve bilinçaltı çatışmasından dolayı ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğunu düşünüyorum. Bilinçaltı öyle garip bir şeydir ki; bazen kendinizden korkarsınız. Bilinçaltı, bilinç yapısını baskılamaya başlayınca, tedirginlikler ve kaygılar ortaya çıkıyor. Sizi etkilemediğini düşündüğünüz bir fotoğraf, konuşma, fiziksel eylem, vb. bilinçaltınıza yerleşmiş olabilir. Bu yüzden, Neden kaygılandığınızı bilmiyor olabilirsiniz hatta kaygılanmanızı saçma da buluyor olabilirsiniz. Kendi düşüncem olarak; ilaçlar tedavi olmanıza yardımcı oluyor ama psikolog yardımı almakta önemli bir faktör. Kendi benliğinizi farketmenizi, bilinçaltınızda yatan oluşumları ortaya çıkartmanıza yardımcı oluyor. Psikoloji, uzmanlık gerektiren bir alandır. Hiç olmazsa, sorunu kökten çözebilmek için soruna sebep olan bilinci kırmak gerekiyor.

Bu durumu yaşayanlar için tavsiyem; Korkmayın. Tedavi olmaktan kaçınmayın. Kendinizle barışın. Son noktayı siz koyacaksınız.

Deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkürler.