kilo vermek çok zor

Hocam büyük ihtimalle yağsız ve tuzsuz yapıyorsunuz ondan artık yemek istemiyor olabilirsin.
Sana önerim zeytinyağı koyabilirsin içine bişey olmaz günlük yağ da alman gerekiyor. Ayrıca tavuğu sade yapma sebzeli de yapabilirsin. Ben bazen havuç bazen kabak ile yapıyorum. Baharat kullanabilirsin… organiksatınal’da kalori çok az ketçap var onu alabilirsin.. zaten pilavı az tüketmeniz lazım tuzsuz filan yapmayın zararı olmaz..
Ayrıca tatlı ihtiyacınız için rice cream yapabilirsiniz çayla vs beraber iyi gidiyor. Whey ile karıştırılıp da yapılabilir. Kolay gelsin hocam aslında herşey çok kolay zorlaştırmaya gerek yok. Kolay gelsin.

Hocam pilav yiyerek de kilo verilir. İnce işçilikle hacim korur yağı verirsin. Matematiği var bunun. Biraz kesin yazmışsınız.. kolay gelsin

Kilo vermekte zor kilo almakta umarım herkes istediği hedefine ulaşır.

imzamdaki linkteki konuya başvurabilirsen değerlendirmeye alacağım. Bu arada yıllardır görüşmedik umarım iyisindir kardeşim

çok şükür iyiyim abim sende iyisindir umarım, yıllar yordu ya abi iflaslar falan filan yeni yeni toparlıyorum

sakın kötü düşünme çok iyi olacak herşey kardeşim. konuma yaz lütfen ve özel mesajla da görüşelim. (whatsapp ını at özel mesajdan)

Kilo almak fazlasıyla kolay mide yediğiniz sürece sürekli genişler.
Aynı şekilde az yedikçede küçülür ama nefsiniz burada etken mideniz küçük olsa'da dondurma yemeyeyim abur cubur yemeyeyim deme şansınız olmuyor.


En zoru sağlıklı şekilde kilo verip o kiloyu koruyabilmek. Yeme alışkanlığınız değişmediği sürece 3 ay kilo verirsin sonraki 2 ayda geri alırsın.

İdeal kilomda kalmak için gün boyu aç gezmem lazım resmen , bu millet kilosunu nasıl koruyor bunuda anlaşmış değilim Hiç mi canınız bir şey çekmiyor arkadaş ya.

Ben 2 kere kilo alma 1 kere de kilo verme dönemi geçirdim. 4 yıl kadar vücut geçirme geçmişim var.

1 kilo almak 2 kilo vermekten zordur öncelikle bunu bilmek lazım. Kilodan kastınıza da bağlı. Anladığım kadarı ile yağ depolamışsınız.

"O göbeği 1 ayda yapmadıysanız 1 ayda erimez" gibi bir durum var. Salonlarda şakası yapılır. Daha 1 hafta olmuş olmamış. Bu yüzden şu sıralar psikolojik kısmı çok zor. Burayı aşarsanız yağ yakma süreciniz hızlanır. Psikoloji sporun en önemli kısmı. Yağ yakmak için pek çok bilgi var bu alanda kült tavsiyeler veremem ama önce irade, sonra psikoloji, motivasyon, biraz sabır ve zaman. Sonra kendinizi tanıyamayacaksınız. İnsanların size bakışı, konuşması değişecek. Ayrıca sağlıklı ve dinç hissedeceksiniz. Vücudunuz size her fırsatta teşekkür edecek.

Sigarayı bıraktıktan sonra (4 yıl kadar önce) ciddi oranda pek çok şeyin değiştiğini görmüştüm. Bundan daha önce sporun etkisini gördüm. Yiyip içip yatmak yerine herkesin günde, günde olmuyorsa bile 2 günde birkaç saat spor yapması şart. Şart diyorum kesin olarak.

Protein ve aminoasit tüketmek spordaki enerji ihtiyacınızı karşılar. Yağ zaten vücutta var oradan eritip kullanır vücudunuz. Kardiyoları yoğunlaştırarak iradenizi de kırabilirsiniz kilo verirken. Acı eşiğiniz direnciniz yükselir. Bu da hayatta her anlamda sizinle beraber olur size destek çıkar. Spor bambaşka bir şey.

Umarım hedeflediğiniz kiloya kavuşursunuz.

selam bende ilaç kullanıyorum kilo karaciger vb durumları engellemek için bir dilim limon kabugu ile beraber su veya cayda tüketiyorum.ölçüsü bir dilim hocam hırs yapmayınız. her gün akşam yemekten sonra yiyorum bazen olmuyor onu dinleme günü yapıyorum.çok iyi geliyor uygunsa araştırın kulanırsınız.