4 ayda 28 kg verdim sporla.
bu arada tavuk pilav tüketiyorsan kilo veremezsin karbonhidrat aldığın için ağırlık çalışıyorsan dahada hacim alırsın kocaman olursun. kilo vermek istiyorsan 0 karb almaya özen göster salata tavuk mesela.
Hocam pilav yiyerek de kilo verilir. İnce işçilikle hacim korur yağı verirsin. Matematiği var bunun. Biraz kesin yazmışsınız.. kolay gelsin