hızlı Kilo vermek?

Rekorum 58 günde 32 kilo.
ama dayanabilir misin bilmem.
bu diyeri 21 yaşında yaptım.
110 kilodan 78 kiloya düştüm sixpack yaptım.
günde tek öğün tercihen öğleden sonra, 150-200 gram ızgara et tavuk ya da balık, yanında sebze ve salata.
8 saat tempolu yürüyüş. 2 saat ağırlık çalışma.
bu tempo bşr çok kişiyi 2 haftada acile servise götürebilir.
bu işin sırrı yok.
kaloriyi düşürüp hareketi arttıracaksın.
vücut bir yerde dengeyi kurar ve kilo verme hedefe ulaşmadan durabilir.
hedefe ulaşana kadar kilo vermeye devam etmek için her gün bir önceki günden ya daha az kalori alacaksın ya daha uzun süre spor yapacaksın ya da birim zamanda daha yüksek performans göstereceksin.

geçen sene 2 günde bir öğün yiyerek 149 kilodan 122 kşloya düştüm 2,5 ayda.
aralıklı oruç sonuç verir ama karbonhidrat kısmını ölçülü yemelisin.

Hocam aslında okadar kilolu değilim karın bölgesi biraz şişik onu versem yeter : D

Kilo vermek kolay fakat bende yüz çökmesi yapıyor bunu nasıl aşacağım bir türlü bulamadım.

Ekimde spora başlayacağım bu sefer farklı şeyler denemeyi düşünüyorum. Sporu olabildiğince dayanabileceğim kadar artırıp , Proteini'de olabildiğince yükselteceğim.

erkek adamın karın bölgesinde yağ olmaz.
bahsettiğin şey karaciğer ve organ yağlanması.
karaciğer günde 15 gram şeker işleyebilir.
bir insan günde 15 gramdan fazla şeker ya da şekere çevrilen basit karbonhşdrat tüketirse iç organları yağlanır.
şekeri sıfırla.
tatlı yok, şeker yok, cola yok, metve suyu yok
meyve günde tek porsiyon, ekmek tek dilim.
pirinç patates unlu mamül yok.
aralıklı oruç yap günde tek öğün 16:30 da ye.
protein sebze baklagiller yiyebilirsin.
kısa sürede değil ama istikrarlı gidersen 6 ay 1 seneye karnın düzleşmeye başlar.
iç organ yağlanmasının eritmenin yolu şeker ve şekere döneb basit karbonhşdratlar kesmek, güneş battıktan sonra yemek yememek ve mümkünse tek öğün aralıklı oruç tutmak.