hızlı Kilo vermek?

Benim göz altlarındaki yağ pek yok sanırım. Kilo verincede yağ dahada azaldığı için gözlerde gölge oluyor , içeri geçiyor. Çok zayıf hasta gibi bir görünüm oluyor Sırf bu sebepden normalden 10 kilo fazla kiloda kalıyorum

Benimki tam öyle değilde hocam biraz çökük gibi duruyor ve göz altı torbası daha belirgin oluyor, tombulken öyle değil

Yaptım hocam bi öğlen yemeğinde bitiyor iş : ))

Allah’a sukur genetic hic kilo almiyorum Üniversite birinci sinifta biraz almistim onu da sabah kahvalti oglen salata ve aksam corba icerek vermistim.

bir şeylere zam geldi

di mi millet aç bi deri bi kemik kalacaz ama afrikalilar gibi gobegimiz şişiyor makarnadan

ben diyetisyene başlayıp, 1 ay aralıksız her gün spora gitmiştim

düzenli ve sağlıklı beslenince, ve düzenli spor yapınca da 1 ayda 6 kg zar zor vermiştim.

İşim sürekli oturarak eğer günlük hayatınızda haraketli işiniz varsa artabilir.

not: akşam 18.00 dan sonra yemeği bıraktım. yalnızca meyve ile geçiştiriyordum ve gazlı içecekleri de bırakmıştım. yalnızca su ve sade soda

hızlı kilo veren arkadaşlara söylüyorum istiyorsanız 100 kilo verin 200 ünü geri alırsınız 1 yıl icinde olmasada 3 yılda hatta bazen bi kac ayda geri alıyosunuz illaki bi sekilde geri alıyorsunuz "HIZLI VERİLEN KİLOLARIN ÇOK AZI YAĞDAN GİDER VERDİGİNİZ COGU KİLO KAS KAYBINDANDIR AYRICA HEM BU YÖNTEM COK SAGLIKSIZ HEMDE VERDİĞİNİZ SAHTE KİLONUN %100'ÜNÜ (BELKİDE DAHA FAZLASINI) GERİ ALIRSINIZ" yani dostlar kendinizi akıllı sanmayın 20 yıl boyunca yiyeyim 120 kilo olayım sonra 3 ay yemiyeyim 70 e düşeyim felan bu imkansız keşke hayat bukadar lay lay lom olsa. tabiki istisnalarda mevcut kısa sürede kilo verip midesi kücülenler bidaha almıyor ama bu cok nadirdir. Keni deneyimimle söylüyorum sporumu aksatarak bazende cok yememe ragmen 7 8 kilo verdim. 3 ay boyunca istikrarlı bir şekilde ara ara spor ve ara ara kalori açıgı yakarlarsanız hem saglıklı bir vucuda sahip olursunuz hemde yağlarınızdan kurtulursunuz. ilk aylardan 3 4 kilo fazla verebilirsiniz bunun nedeni vucutta toplanan suyu spor sayesinde atıyorsunuz buda 3-4 kilo kaybına sebeb olur sonradan kilo verme hızım yavaşladı diye üzülmeyin en ideali ise ayda 4-6 kilo arası vermektir. genelde 4 tavsiye edilir. Ayrıca kilonuz fazlaysa kalori yakımınız daha fazla oluyor buda bir avantajdır 10 günde bir kaloriyi fazla abartmadan kaçaklar yapın. tabiki hergün az yemiyceksiniz hatta az yemenize gerek yok kalori acıgı oluşturun yeterli (hergün tatlı ve doydugum sekilde yedigimde oldu bazı aylar gene verdim önemli olan dengeyi sağlamak ve porsiyonu azaltmak. ihtiyacımızdan fazla yiyoruz zaten )

Hocam kargocu olmanı tavsiye ederim normal de 90 kiloydum şimdi 78 e düştüm 1.5 ayda