ben diyetisyene başlayıp, 1 ay aralıksız her gün spora gitmiştim

düzenli ve sağlıklı beslenince, ve düzenli spor yapınca da 1 ayda 6 kg zar zor vermiştim.

İşim sürekli oturarak eğer günlük hayatınızda haraketli işiniz varsa artabilir.

not: akşam 18.00 dan sonra yemeği bıraktım. yalnızca meyve ile geçiştiriyordum ve gazlı içecekleri de bırakmıştım. yalnızca su ve sade soda