Sigara'yı bırakmaya çalışıyorum 1. Gün

Hocam onsuz yapabilrsiniz.

Bu işi keyif işi haline getirin. Canınız sıkıldığında değil keyifle eğlenirken içeceğim diyin ve felsefeyi böyle kurun. Sigara dediğiniz insanı pis kokutur tiksindirir. Lakin 10 yıllık arkadaşlarınızla dışarı çıkıyorsanız o gün 5 paket için. Sonraki ay hiç içmeyin Bir bakmışsınız içmiyorsunuz bile.

Bahsedilen sakız bu mu?

Keyifle içmeye devam edersem 30 dakikada bir içiyorum. 2 paketten 1 e düştüm ve şimdi azaltarak bitirmeye çalışıyorum. Dediğiniz çok mantıklı ama bu beni daha fazla bağlayacak.😊

Hocam bir insan o kadar keyifli olamaz Gerçekten keyiflilikten bahsediyorum. Hepimiz tabii ki de nefes aldığımız için, Allah'ın nimetleri için elbette şükrediyoruz, bunun için elbette keyifliyiz ama bu tam anlamıyla gerçek keyif değil.

Dışarıda örneğin 500₺+ hesap ödeyeceğiniz bir mekana gittiğinizde için,
Konsere gittiğinizde için,
Eski dostlarla uzun sohbetlerde için,
Tatile gittiğinizde için,

Sıkıldıkça içmeyin,
Çalışmaya mola verdiğinizde içmeyin,
Bir meşkaleniz yokken içmeyin,
İçmek için sebep üretip içmeyin,
Evde içerisinde(kötü kokuyor gerçekten) içmeyin,
Balkonda içmeyin,

Kiminin motivasyonu para olur kimisininki felsefe. 30 yaşındayım, bu zamana kadar cebimde her daim sigara alacak param oldu. Üniversite arkadaşlarımla beraber çok içtim, askerde akşam nöbetlerinde çok içtim. Ama her zaman şunu dedim kendime. İstediğim zaman bırakır, istediğim zaman da istediğim kadar içerim. Geçen bayram tatilinde günde 2 paket sigara içtim. 5 gün deseniz 10 paket eder 1 karton 1 haftadır çalışıyorum, daha ağzıma götürmedim Çünkü o keyif tatildeydi. Tatil bitti iş hayatına döndük sigara içmeye gerek duymuyorum. Evde eşim ve kedim var. Evde içsem onlar da kokacak. Bir yere gittiğinizde gerçekten sigara kokusu çok rahatsız edebiliyor.

Parasal olarak motive olacaksanız da yine zam gelecekmiş Bu da bir sçeenek.

aynen hocam bahsettiğim sakız o. gerçekten 90% kesiyor. tabi bunu alıp hemen direk bırakma hali beklemeyin canınız çektiyse günde 1 tane için.

Hocam merhaba öncelikle bu kararın için seni tebrik ederim. Yaklaşık 20 gün önce de aynı kararı ben aldım. Fakat benim hak konusu yoktu dedim artık bitti bir daha içmedim.

Bu biraz hırs meselesi, sigara olmadan da hayat devam ediyor. Çok fazla istek geliyor bazen çubuk kraker falan yiyorum. Nargile tavsiye ederim. Nargile zahmetli bir iş onla kendinizi avutarak devam edebilirsiniz.


Umarım tamamen kurtulursunuz.

Valla şiir gibi anlatmışsınız keşke sizler gibi olsaydım. Bırakıyorum seni deyip çekip gitsem gerçekten çok mutlu oldum aramızdan birinin istediği gibi hareket etmesine😊
Çok teşekkür ederim verdiğiniz tavsiye için. Evimde nargile mevcut ama yıllardır kullanmadım ve kurmasını pek fazla anlamam. En yakın arkadaşım kurmustu en son her seferinde onu cagirmamda ayıp olur. Video izleyerek denemiştim çok fazla keyifli tat alamamıştım😊
İnşallah kurtulacağım sigara maliyetinden dolayı değil. Yürürken, koşarken çok zorlanıyorum ileride daha fazla sorun olucak.

Hocam size sigara maceramı anlatmak isterim, dinlerseniz tabi . Sigaraya bir anlık hevesle başladım ilk önce o mentollü olanlardan içtim gayet de güzeldi bağımlı olmam kafasındaydım. Bi' kaç mentollü sigara sonrasında mentolsüz normal olanlardan denemek istedim. Çevremdeki herkesin winston slender blue kullanması sebebiyle ben de o sigaraya başladım. Fakat henüz paket almamıştım sürekli arkadaşımdan otlanıyordum. En sonunda cesaretimi topladım ve tekele girdim. 1 adet winston slender blue ve bir çakmak aldım. 1 2 tane içtikten sonra daha içmek istemedim ve paketi arkadaşıma verdim. Ama baktım olmuyo artık bağımlı olduğumu fark ettim ve gittim bi paket sigara aldım ağır bişeyler denemek istiyordum. Param winston dark blue'ya yetmişti (24tl'di o zaman şu an 28 olması lazım). onu 2 günde bitirmiştim fakat sevmemiştim slender blue devam ediyordum. Kampüste sigaram bitmişti ve başkasından otlanmam gerekmişti Marlboro touch blue vermişti. Ben ömrü hayatımda içimi bu kadar, rahatlığına nazaran normal derecede sınıflandırdığım bi sigara içmemiştim (parliament, camel ve winstonun çeşitli sigaralarını denemiştim o güne kadar). Zaten 2tl daha pahalı 2tl ile hiçbişey alınamıyorken 2tl daha koyar marlboro touch blue alırım daha iyi dedim ve marlboro touch blue ya geçtim. Bu şekilde toplam 2 - 3 aylık bi sigara deneyimim oldu. Astımımın tetiklenmesi sonucu (aşırı fazla nefes darlığı) 2 kere acillik olunca sigarayı bırakmam gerekti. Sigarayı bırakmaya karar verdiğimde cebimde yarım paket sigara vardı ve "Bunu bitirdikten sonra bırakırım." diye bir hataya asla girişmek istemedim. Ve cebimde kalan sigaraları zor anlarıma sakladım. Canım her sigara istediği zaman kendimi başka bir işle oyaladım ve dayanılmaz yere ulaştığımda yaktım bi kere. Bu şekilde günde 4 3 2 derken (son 2 sigaram kaldığında annem birini ver içelim dedi kırmadım annemi ) elimdeki sigara bitince daha sigara almadım, sigara içilen ortamlarda durmadım aklıma fazla gelmedi gelse de bi şekilde oyaladım kendimi. Aşırı zorlandığım zamanlarda (genelde haftada 1 ya da 10 günde 1 oldu.) arkadaştan tek nefeslik aldım. 1 ay 5 gün önce bıraktım hala nefes darlığıyla cebelleşiyorum astımsanız içmeyin. Bırakmaya çalışıyorsanız başarılar. 2 3 ay içmeyle bağımlı mı olunur diyo olabilirsiniz, haklı olabilirsiniz ama 2 3 aylık içmemle şu an bile deli gibi sigara istiyorum ve şu an tıpta astıma 100% tedavi bulunursa hemen olur yeniden başlarım. İyi akşamlar dilerim herkese

şu son zamdan sonra kendimi enayi gibi hissettiğim için direk hayatımdan çıkardım sigarayı otlakçı bi kişiliğim yok ve kimse bana bi sigaraya bu kadar para da verdiremez o yüzden içmiyorum
dışarıya bi mekana gideceğim zaman ya da alkol alacağım zaman o akşamlık alıyorum sadece 1 paket artarsa da bidahaki dışarı çıkışıma saklıyorum