beslenmeye nasıl para bulacağız (spor)

günlük protein ihtiyacını karşılayamaz hale geldik nerdeyse tavuk göğüsün kilosu 80-90tl olmuş ve sürekli artıyor ne yapacağız valla bilmiyorum siz ne yapıyorsunuz ?

Hocam shakeler ile karşılayabilirsin. Tavuk dediğiniz gibi git gide daha da pahalı olmaya başlıyor. Muz, ıspanak, bal gibi karışımlarla en azından günlük bir kısmını karşılayabilirsiniz.

Hocam onlar da pahalı

Hocam shakeler ile karşılayabilirsin. Tavuk dediğiniz gibi git gide daha da pahalı olmaya başlıyor. Muz, ıspanak, bal gibi karışımlarla en azından günlük bir kısmını karşılayabilirsiniz.

İnstagramda bir adam vardı Türkiye şartlarında sporcu yemek tarifleri paylaşıyordu, porsiyonu 10tl ye bile bir şeyler yapıyordu kalori ve protein hesabıyla. Adını hatırlarsam yazarım. Genelde proteinleri baklagillerden almak gerek bu dönemde, çok haklsınız.

Hayvansal protein ile bitkisel protein sanıldığı gibi aynı şeyler değildir.
Bitkisel proteinin sentezlenme oranı hayvansala göre daha düşüktür. Basit mantıkta bitkisel olarak aldığınız protein daha f/p görünebilir ancak maalesef öyle olmuyor.
Açıkcası gainer + protein tozu alayım dedim hem sürekli tavuk pilav hazırlayıp yemekten yorulduğum için hem de biraz daha uygun olur diye ancak onların da fiyatları ateş pahası.