+73 Saattir Uyumuyorum / Uyuyamıyorum | R10+

Akşam 8-9 gibi yatar sabah 7.30'ta kalkar işe giderim diyorum saate bakmayı unutuyorum saat gece 11-12 oluyor bu vakitte yatarsam sabah kalkamam diyorum hiç uyumadan sabaha kadar yine kod yazmaya devam edip sabahtan akşama kadar ofiste muhasebe işlerine bakıyorum... Uykumu düzene sokacam diyip duruyorum ama bir türlü düzene sokamıyorum. Önerisi olan var mıdır?

Anlık

böyle hayat olmaz hocam

Yaptığın şey çok zararlı. Uyumalısın, sorun uyumak isteyip uyuyamasan da çözümü 5 dakika: Aktardan papatya çayı alıp demliyorsun, bebek gibi uyuyorsun. Günde 5-6 saat de olsa uykunu almaya özen göstermelisin.

Hocam belirli saatlere alarm kurun, çaldığında direkt olarak kalkın işinizin başından, şu kodu da yazayım demeyin not alın ne yapacağınızı. Bu şekilde sağlığınızdan olursunuz dikkat edin lütfen.

kendini öldürüyon dayı haberin yok. seninki bir nevi intiharr. tamam bizde öyleyiz ama minumum 5 saat uyku ideali 7-8 saat şart.

Ben bazen ninni açıp çocukluğuma dönüp uyuyorum gerçekten işe yarıyor☺

hocam 11- 12 de yatıp sabah 7.30 kalkmak problem olmamalı bilmiyorum ama uykuya biraz düşkünlük var sanırım

Aynı sorun bende de mevcut. Ne zaman ki uykumu düzene sokmaya zorlamaktan vazgeçtim, biraz da olsa uykum düzene girdi. Sırf bu düzene girme stresi bile uyku uyutmuyor. Ayrıca uyumadan 1 saat önce yatağa geçip kitap okuyorum, kitap okumak da çok fazla uyku getiriyor.

Imsomnia hastaligina bakin derim