Diyete Başladım (Haftalık Güncellenecek)

çok sağlıksız bir rejim. bende 145 kilodan 67.2 kiloya düştüm 9 ayda ama benden daha şağlıksız rejim yapan yoktur sanıyordum. bu rejim uzun sürmez bozarsın dayanamazsın.. yağsız tuzsuz salatanın içine 3 yemek kaşığı elma sirkesi. 1 limon ve yüzde yüz nar ekşisi ve sumak koy sürekli.bu sana zayırlama yardımcı olur. bir ara diyet tavsiyedide yaparım

Yememezlik yapma hocam. Ye ama az ve yeşillik ye.

Diyetisyensiz diyet yapmayın. Yanılırsınız. Kıyın paraya diyetisyen hizmeti alın. Sağlık bu. Gerçekten insanları anlayamıyorum. Hiç mi önemi yok sağlığınızın? O kilo verdi ben de veririm mantığıyla nasıl hareket edebiliyorsunuz?

Kolay gelsin hocam, ancak baya bir "agresif diyet" sekli diye düsünüyorun.

Kalori saymak ve biraz spor daha saglikli olur diye düsünüyorum.

spor ile destekleyecek misiniz

Bu diyeti tercih etme nedenim, spor yapacak vaktim olmayışı, spor yapabilsem bu kadar agrasif bir diyet tercih etmezdim, bu hali ile spor yaparsam bünyem kaldırmaz büyük ihtimalle. Yeni güncelleme 17.03.2022 3. Gün Sabah - Yok Öğlen - 50 gram ceviz (Normalde akşam yemem gerekiyor ancak yine ev bakmaya gideceğim ve saat kaça kadar süreceğini tahmin etmediğim için ara öğün koydum ) Akşam 200 gram ton balığı, 30 gram zeytin yağı, bir miktar marul3 chery domates, 50 gram fındık içi Artık açlık hissetmiyorum, bol bol şekersiz kahve ve su tüketiyorum. Midem küçüldüğünü dün akşam farkettim 2. gün yemeğini bitiremedim birazını ayırıp yarım saat sonra yedim. Bakalım bugun kü menümü biterebilecekmiyim. Yediğim herşey ölçüm sonucu planladığım protein, yağ ve karbonhidrat değerine göre planlanıyor arkadaşlar. Salı gününe kadar 115 gram yağ, 95 gr protein, 15 gram karbonhidrat alıyorum. Ek olarak arkadaşlar akıl almak istemiyorum, ancak hepinizin görüşüne saygım sonsuz, kendi zaman ve şartlarıma yemek seçmeme ve benzeri nedenlerden dolayı bu diyeti tercih ettim, çok daha rahat olan daha sağlıklı diyetler elbette vardır. Ancak hem zaman azlığı hemde dediğim gibi yemek seçmemden dolayı kendime en uygun gördüğüm diyet bu oldu, aile hekimime kan tahlili verip ölçümlerimizi yaptırdık, diyetisyene gitmedik ancak diyetisyenden görüş aldık.
Bütün gün aç kalma mevzusu ise Ramazan ayında oruç tutarken daha ağır şartlarda tutuyoruz, lütfen.. biraz daha anlayışlı olalım

durumlar nası hocam

tam konuyu güncelliyordum


22.03.2022 1. Hafta doldu - 108 kilo
Rutin güncelleme zor oluyor vaktim olmuyor 1. Haftam doldu güncel kilom 108 ilk hafta 7 kilo verdim beklenen bir durumdu.
Bundan sonra haftada 1-2 kilo gider büyük ihtimalle
Yeni kilom ile gramajlarım değişti günlük 108 yağ 90 protein 15 karbonhidrat ile devam ediyorum.
Artık zorlanma çok olmuyor ancak bazı günler işten sonra eve direk geçemiyorum ev tutum malum düğün koşturmacası o günler çok zor geçiyor.

bugünkü beslenme listeni atarmısın hocam