Sporcular Bakabilir mi? Nasıl barfiks sayımı arttırabilirim?

23-01-2022, 20:39:29

Şuan nizami şekilde 0 barfiks çekebiliyorum. Hatta kollarımı tam açıkken biraz bile kaldıramıyorum. Daha önce hiç nizami barfiks denememiştim. Paşanın emri üzerine düzenli olarak arttırmam lazım bana uygun program ve uygulama yolları ile yardımcı olabilir misiniz?

35 şınav
35 mekik
0 barfiks
Bunları düzenli olarak arttırabileceğim bir programa ihtiyacım var. mekik ve şınav oluyor artıyor ama barfiks çok zor gibi duruyor.

Yardımcı olan herkese şimdiden çok teşekkür ederim.

23-01-2022, 20:44:06

#2

Abdulllah

Kollarını güçlendir kilo ver ben 6 Eylülden şuana kadar öğlenleri ara sıra yemeyerek 6 kilo verdim barfiks çekemiyordum şuan 2 tane rahat çekebiliyorum

23-01-2022, 20:50:04

#3

pdr51

Abdulllah adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kollarını güçlendir kilo ver ben 6 Eylülden şuana kadar öğlenleri ara sıra yemeyerek 6 kilo verdim barfiks çekemiyordum şuan 2 tane rahat çekebiliyorum

kilolu değilim aslında hocam. 80 kilo 185 boy. düzenli uygulayabileceğim bir programa ihtiyacım var.

23-01-2022, 20:59:23

#4

eyefive5

kolların ince ve zayıftır muhtemelen. omuz kol kanat öncelikli sonra pazu bilek dış kol güçlenrimesi yapmanız lazım. ama vucut geliştirme salonu olmazsa bunlar mümkün görünmüyor. zorlaya zorlaya barfiks demirinde çalışarak ancak 1 yılda 5-10 barfiks çeker hale gelebilirsiniz.onada sizin zamanınız yok. bende barfiks çekemem çok iyi biliyorum. hatta siz askeriyedeki tırmanma halatınada tırmanamazsınız, o haltta asılıda kalamazsınız.çünkü kol kanat omuz gücünüz yok.

23-01-2022, 21:00:00

#5

~~ENCODECREATIVE~~

Üyeliği durduruldu

Bir asker olarak sana önerebileceğim bir çok şey var ama bunların arasından en önemlisi sabır. Hiç barfiks çekemeyen birisi barfiks direğini ilk etapta sevemez. Fakat eğer hiç çekemiyorsan o barfiks direğine zıplayacaksın ve asılı kalacaksın. Süre tutmana gerek yok. Kolların yanasıya kadar barfiks direğin asılı kalacaksın. O yanan kolların ile aşağıya indikten sonra dinlenmeden yere yatıp şınav çekeceksin. 5, 10, 15 sayı fark etmez o kollar bu gücü kas hafızasına kazımalı. Bu aşamayı bitirdikten sonra 1 dakika dinleneceksin. Sonrasında aynı işlemi tekrar yaparak ilerleyeceksin. Bu şekilde barfiksini 1 çekebildiğin an, direkte asılı kaldığın süreyi azaltarak şınav sayısını arttıracaksın.

Eğer bunlar zor geliyorsa, Decathlon ya da herhangi bir spor mağazasından direnç bandı alarak yardımlı olarak barfiks çekebilirsin. Kolay gelsin.

23-01-2022, 21:08:59

#6

pdr51

SAEED adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bir asker olarak sana önerebileceğim bir çok şey var ama bunların arasından en önemlisi sabır. Hiç barfiks çekemeyen birisi barfiks direğini ilk etapta sevemez. Fakat eğer hiç çekemiyorsan o barfiks direğine zıplayacaksın ve asılı kalacaksın. Süre tutmana gerek yok. Kolların yanasıya kadar barfiks direğin asılı kalacaksın. O yanan kolların ile aşağıya indikten sonra dinlenmeden yere yatıp şınav çekeceksin. 5, 10, 15 sayı fark etmez o kollar bu gücü kas hafızasına kazımalı. Bu aşamayı bitirdikten sonra 1 dakika dinleneceksin. Sonrasında aynı işlemi tekrar yaparak ilerleyeceksin. Bu şekilde barfiksini 1 çekebildiğin an, direkte asılı kaldığın süreyi azaltarak şınav sayısını arttıracaksın.

Eğer bunlar zor geliyorsa, Decathlon ya da herhangi bir spor mağazasından direnç bandı alarak yardımlı olarak barfiks çekebilirsin. Kolay gelsin.

teşekkür ederim

23-01-2022, 21:09:53

#7

~~BilgeBiri~~

Üyeliği durduruldu

pdr51 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şuan nizami şekilde 0 barfiks çekebiliyorum. Hatta kollarımı tam açıkken biraz bile kaldıramıyorum. Daha önce hiç nizami barfiks denememiştim. Paşanın emri üzerine düzenli olarak arttırmam lazım bana uygun program ve uygulama yolları ile yardımcı olabilir misiniz?

35 şınav
35 mekik
0 barfiks
Bunları düzenli olarak arttırabileceğim bir programa ihtiyacım var. mekik ve şınav oluyor artıyor ama barfiks çok zor gibi duruyor.

Yardımcı olan herkese şimdiden çok teşekkür ederim.

Hocam öncelikle yağ oranında düşüşe gidin bunun dışında barfikste tutunduktan sonra ayaklarınızı birbirine dolayın kollarızı yana doğru v tarzında kaldırın tüm yükü kollarınıza vermeyin ilk başlarda nizami barfiks çekmeyin havada durmaya çalışın . Ayakları bağlayarak 20 ye kadar barfiks çekiyorum. ( Yaş 16 Kilo 60 )