Kollarını güçlendir kilo ver ben 6 Eylülden şuana kadar öğlenleri ara sıra yemeyerek 6 kilo verdim barfiks çekemiyordum şuan 2 tane rahat çekebiliyorum
kilolu değilim aslında hocam. 80 kilo 185 boy. düzenli uygulayabileceğim bir programa ihtiyacım var.