Uyku Problemi Hk.

Arkadaşlar bu forumda bu sorunla başa çıkan bir çok kişi olduğunu düşünüyorum.
İzlediğiniz bir yol veya çözümünüz olduysa bende denemek isterim.
Sabah 10-11 gibi kalkıp işe geçiyorum akşam 6 - 7 eve geçtiğim gibi uykum geliyor ama dayanamıyorum yemek etken tabiki ama yemesemde geliyor.
Eğer uyursam 1 saat sonra kalkıyorum ve 1 gün uyumuş gibi enerjimi, uykumu almış oluyorum sabah 7-8e kadar uyuyamıyorum.
Uyumazsam bitkin 1-2 saat geçiriyorum ve sonra bir dahada uyumuyorum 4-5e kadar. Yine aynı şekilde uykumu almışım gibi uyku tamamen gidiyor.
Uyku süremin çok ideal olduğunu düşünüyorum. 5-6 saat uyku yetiyor. Tek problem doğru saatlerde uyuyup uyanamıyorum.
Mesela bugün 10'da kalktım akşam 4de yattım. Ertesi sabah yine 10da kalktığımda sonraki gece 6da yatabiliyorum gibi düşünün. Saatler sürekli atlıyor hiç düzenli uyuyamıyorum.
Uykum olmadan yatağa girip 3-4 saat karanlıkta bir sağ bir sola dönmüşlüğüm çok var. Uykum gelmeden uyumak imkansız. Bundan dolayı bir çok sınav, iş vb. fedakarlıklar yaptım.

Varmı arkadaşlar aranızda birisi uyumadan 15dk önce 2 tane cevizi kır kolayla iç diyen. Bana böyle birşey lazım gibi geliyor.
Tamamen doğal içtikden veya yedikten 10dk sonra yatakta bayıltan bişe?

Şuan senle aynı kafaları yaşıyoruz. Benim anladığım kadarı ile erken yatarsan erken kalkabiliyorsun.
Çay kahve işlerinin öğlen 16:00'den sonra bırakıyorum. Akşam yoğurt ve ayran öneririm.
Kan şekeri ölçümü yaptırmanızı öneririm.

hocam bence bir gün kadar uykuya direnin sonra akşam yatmayı deneyin, bende kısa süreliğine de olsa işe yarıyor.
ama genelde erken yattığımda bir şeyleri kaçırıyor gibi hissediyorum, bu yüzden geç yatmayı seviyorum. Bence işin psikolojik tarafı da var bu yüzden pskiyatr ilaç verebilir giderseniz.

Hocam çay, kahveden imkanı yok vazgeçemem. Ben uykum geldikten sonra kahveden son yudumu alıp uyuduğumda çok vardır bilemedim.
Erken yatarsam erken kalkarım olayı değil hocam. Ben zaten çok uyuyan birisi değilim.
Saat 12'den önce yatarsam 1 saat uyuyup uyanıyorum ve zabaha gadar yeni bir güne başlamış gibi yaşıyorum.
Eğer 12'den sonraya kalırsa uykum kaçıyor ve en az 4-5e kadar uyuyamıyorum. Sabahda işe gitmek için kalkmakta zorlanıyorum.

Hocam uykusuz geçirdiğim çok gün var. Ben bir gece uyumam ertesi akşam 11-12de kuzu gibi yatarım. Sabah 7-8de kalkarım sorun yok ama o günün akşamında yine aynı şeyleri yaşarım.
Benim için tek çözüm saate bakıp uyumalıyım diyip ilacı atıp bayılmak gibi geliyor. Hiç bir hastalık, vb. için ilaç, şurup, hastane kullanmıyorum. Hayatımda 1 yada 2 kere ağrı kesici içmişimdir. Bunun içinde doğal yöntem aradım ama bulamadık galiba.

ilaç kullanmamak, doktora gitmemek marifet değil. Gerekiyorsa kullanacaksınız. İlaçların da önemli kısmı bitkilerden elde ediliyor zaten

Hocam biraz takıntı gibi. Eş, dost için hastaneye gittiğimde ağzımı açamıyorum