Şuan senle aynı kafaları yaşıyoruz. Benim anladığım kadarı ile erken yatarsan erken kalkabiliyorsun.
Çay kahve işlerinin öğlen 16:00'den sonra bırakıyorum. Akşam yoğurt ve ayran öneririm.
Kan şekeri ölçümü yaptırmanızı öneririm.
Hocam çay, kahveden imkanı yok vazgeçemem. Ben uykum geldikten sonra kahveden son yudumu alıp uyuduğumda çok vardır bilemedim.
Erken yatarsam erken kalkarım olayı değil hocam. Ben zaten çok uyuyan birisi değilim.
Saat 12'den önce yatarsam 1 saat uyuyup uyanıyorum ve zabaha gadar yeni bir güne başlamış gibi yaşıyorum.
Eğer 12'den sonraya kalırsa uykum kaçıyor ve en az 4-5e kadar uyuyamıyorum. Sabahda işe gitmek için kalkmakta zorlanıyorum.
hocam bence bir gün kadar uykuya direnin sonra akşam yatmayı deneyin, bende kısa süreliğine de olsa işe yarıyor.
ama genelde erken yattığımda bir şeyleri kaçırıyor gibi hissediyorum, bu yüzden geç yatmayı seviyorum. Bence işin psikolojik tarafı da var bu yüzden pskiyatr ilaç verebilir giderseniz.
Hocam uykusuz geçirdiğim çok gün var. Ben bir gece uyumam ertesi akşam 11-12de kuzu gibi yatarım. Sabah 7-8de kalkarım sorun yok ama o günün akşamında yine aynı şeyleri yaşarım.
Benim için tek çözüm saate bakıp uyumalıyım diyip ilacı atıp bayılmak gibi geliyor. Hiç bir hastalık, vb. için ilaç, şurup, hastane kullanmıyorum. Hayatımda 1 yada 2 kere ağrı kesici içmişimdir. Bunun içinde doğal yöntem aradım ama bulamadık galiba.