13 KG Zayıflamak | Gelin Beraber Zayıflayalım 😂

Nası ya 😂

Kışa kadar 13 kilo alıp, kışın da 20 kilo daha alarak 120 kiloya çıkmaya çalışıyorum

İştahınız açık olsun ne diyim

Nisan 2021 147 kiloydum.
Eylül 2021 117 kiloyum.

30 kilo verdim.

Hedefim 2022 Nisana 87 kilo girmek.

2 ay önce bende zayıflamak için yürüyüş yapmaya başladım. Günde ortalama 3 kilometre yürüyorum. Onun dışındaki tüm zamanı bilgisayar başında oturarak geçiyorum. Şu an 6 kilo verdim. Herhangi bir diyet programı uygulamadım hazır yiyecekleri bıraktım sadece.115 kilodan 109 kiloya düştüm. Bu kadarını beklemiyordum açıkçası. Tavsiyem yürüyün koşun hareket edin diyet programlarıyla kendinizi strese sokmayın zayıflama sürecini yavaşlatırsınız.

Sadece yumurta,zeytin,çorba ve tavukla 2 ayda 108 den 90 kiloya düştüm. Youtube da gördüğüm 12 dakikalık bir egzersizi yapıyordum. Son olarak da günde en az 2 litre su içiyordum.
1 senede verdiğim kiloları geri aldım diyebilirim. Şuan 105 kiloyum Yarın başlasam yine veririm de , uyku düzenim diye bir şey yok. Günde 2 saat uyusam da geceleri uyuyamıyorum. Her gece 5-6 ya kadar uyuyamıyorum. Ondan sonra uyusam da sersem gibi bir şey oluyorum gün boyu uykulu dolanıyorum. Benim önce uyku problemimi çözmem lazım.

1 haftada 3 kilo verdim.

Sırrı sabahları sadece süt ve marketlerde satılan kızartılmış ekmek yiyorum 2 tane.

Öğlenleri kuruyemiş ve 1 tane muz yada elma.

Akşamları salata ve 1 tabak ana yemek sadece farketmez.

Acıktığımda ise 1 bardak ayran içiyorum direk kesiyor.

İlk önce vücudu az yemeye alıştırmanız gerek. Sonuçta çok yemeye alışmışsınız ve bünye sürekli istiyor. Siz onu kısıtlayıp az yemeye alıştırırsanız her türlü kilonuz düzene giriyor.

Hedefim ay sonuna kadar 3 kg daha vermek. 96 Kiloydum 3 kilo verince 93 oldum. Bu ay sonu 90 ile kaparsam gelecek ay sonu 82-83 arasında bitirmek istiyorum.

Benim için ideal.

Kaç kilo verdin hocam devamı gelmemiş,heralde veremedin