13 KG Zayıflamak | Gelin Beraber Zayıflayalım 😂

Kilo almaya çalışanlar içinde bir başlık atalım, 1.94 boyum var 78 kiloyum fit görünüyorum da arada rüzgar sallandırıyor. İki tarafa da kolay gelsin umarım en kısa sürede hedeflerimizi tamamlarız.

Bende 20 kilo verip tekrar 30 kilo alan biri olarak söyleyebilirim ki önemli olan kilo vermek değil alışkanlıkları değiştirmek. Eğer alışkanlıklar aynı kalır ise tekrar misli ile kilo alırsınız

kilo 130 :/

ne ara geri aldın be mübarek

22.09 - 78Kg.
Hadi Bakalım

Kolay gelsin dikkat ederseniz kısa bir sürede verirsiniz zaten tecrübenizde var bende 100 den 88 e düştüm 40 günde toplam 2 aydır da kilomu koruyorum , hedefim 85 e düşmek ve yağ oranını düşürmek

edit: fazla miktarda siyah çay içiyorsanız oldukça azaltın daha çabuk kilo verirsiniz

Hocam bari aldığım tulumba tatlılarını bitireyim akşam, müsaade et yarın başlayalım

Son sigara muhabbetine dönüyor bu iş 😂

Spor ve diyetle istediğin sonuca ulaşacağına eminim. Kilo vermede motivasyon önemlidir, bu konuyu açman iyi bir motivasyon kaynağı olacak.
Yaptıklarına ek olarak gazlı şekerli içeceklerden uzak dur, günlük su tüketimini ısrarla takip et, akışına bırakma yani. Gece erken uyumak da düzen açısından önemli, gece atıştırmalarını önler. Kolay gelsin.

3 hafta oldu diyete gireli 103'den düştüm daha