1 haftada 3 kilo verdim.

Sırrı sabahları sadece süt ve marketlerde satılan kızartılmış ekmek yiyorum 2 tane.

Öğlenleri kuruyemiş ve 1 tane muz yada elma.

Akşamları salata ve 1 tabak ana yemek sadece farketmez.

Acıktığımda ise 1 bardak ayran içiyorum direk kesiyor.

İlk önce vücudu az yemeye alıştırmanız gerek. Sonuçta çok yemeye alışmışsınız ve bünye sürekli istiyor. Siz onu kısıtlayıp az yemeye alıştırırsanız her türlü kilonuz düzene giriyor.

Hedefim ay sonuna kadar 3 kg daha vermek. 96 Kiloydum 3 kilo verince 93 oldum. Bu ay sonu 90 ile kaparsam gelecek ay sonu 82-83 arasında bitirmek istiyorum.

Benim için ideal.