Bilgisayar başındayım, spor yapamıyorum.

Merhaba arkadaşlar, corona döneminde sürekli bilgisayar başındaydım ve 20 kilo civarı aldım. Normalde kilom normaldi şuanda çok kilolu sınıfına giriyorum. Bilgisayar başından kalkasım gelmiyor. Ya oyun oynuyorum yada kod yazıyorum fakat dışarı çıkasım hiç gelmiyor
Bu süreci obez olmadan nasıl atlatabilirim? Yokmu bi önerisi olan

(dipnot şuan 100 - 105 kiloyum corona öncesi 79 - 80 civarındaydım, boy:185)

ben bilgisayarı satarak kurtulmuştum

yazılımcı olduğum için böyle bir seçeneğim yok maalesef

Ben her ayağa kalktığımda 5 mekik 5 şınav çekiyorum. gün içinde toplamda 100'e yakın mekik ve şınav çekiyorum

Bi ben almıyorum sanırım

peki hocam kilonuza etkisi oldumu çünkü benim zayıflamam lazım bi şekilde

şeker ve ekmeği kesin pc başında bile kilo verirsiniz. ama sağlıklı yaşam için spor da şart.

Ben sabah ve akşam spor yapıyorum evde. 2 tane ağırlık var. Şınav, mekik, kol, bacak, göğüs vs çalışması yapıyorum. 20'şer dakikadan 40 dk günlük.

açıktığın zaman önce su iç...
25 kg lik vucut ağırlığına 1 litre su gerekli...
boyuna göre kilolusun ancak obez değilsin...

kilo vermenin %90 ı beslenme...
ekmek ve paketli gıdaları yeme.. zaten hepsi zararlı....

çok açıktıysan cacık ye bol bol .
2 haftaya 5 kilo atarsın...
hadi eyv .