Bilgisayar başındayım, spor yapamıyorum.

Bisikleti bıraktım yaklaşık 8-9 ayda toplam 18 kilo civarında kilo aldım.
1.5 aydır da bisiklete devam ediyorum şu an hiç diyet falan yapmamama rağmen 2 kilo vermişim
Diyet yaparsam rahat 5 veririm

not : aşırı teknoloji iyi değildir.. mesleğini icra et ve bırak.. 30 dk da bir kalk yürü egzersiz yap..

böyle gidersen aşağıdaki rahatsızlıklar sıra ile gelecek.. ( 30 yaş üstüysen daha hızlı gelecek)

1 - bel boyun rahatsızlıkları
2 - kıl dönmesi
3 - tip 2 diyabet
4 - nefes alma verme de güçlük..

toparlan sağlık önemli...

öneriniz için çok teşekkürler hocam deneyeceğim

Bende de aynı sorun vardı, eve bisiklet almıştım diyet ile 10 kg vermiştim ama sonra bıraktım diyet ile devam ediyorum şu anlık

bisiklet sürmeye geri başlayacağım hocam günde kaç saat sürmeliyim

hocam her ne kadar riskin farkında olsam bile yapasım gelmiyor beni heveslendirecek birşey lazım, proxcis hocamın dediği gibi bisiklete başlıyacağım bisiklet sürmeyi seviyorum inşallah etkisini görürüm

evet hocam bende porxcis ve sizin tavsiyenizle başlayacağım bakalım etkisi ne olur

kendimi aç bırakıyorum nadir. etkisi tabiki oluyor. vucudumdaki suları atıyorum

Ben hobi amaçlı sürmüyorum hocam
Günlük minimum 20 KM yapıyorum ama size mesela 5-10 kilometre aç karınla iyi bir kardiyo olur

Her yemek öncesi mutlaka 1-2 bardak su için . Bu sayede daha çabuk doyum noktasına ulaşılır. Domatesi her öğüne katabilirseniz oda doyurur kalorisi oldukça az. Bu şekilde diyet bile yapmadan kilo vermeye başlanır. + Kalori sayımı yapabilirsiniz.

https://www.decathlon.com.tr/eliptik...d_8484396.html

Şundan var bende. Çok iş görüyor Aşırı zamlanmış ama. Yarı fiyatına almıştım.