Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Ben her ayağa kalktığımda 5 mekik 5 şınav çekiyorum. gün içinde toplamda 100'e yakın mekik ve şınav çekiyorum
peki hocam kilonuza etkisi oldumu çünkü benim zayıflamam lazım bi şekilde