Başarırsam Büyük Ödül 5,000₺ :)

Teşekkürler Abdullah hocam. Sizin şu Adsense işinde sıra bize gelirse Diyetisyen parasını ordan çıkarmak niyetindeyim😁😁

Şuan ki kilonuz 100 veya üzeri ise 7 ayda 30-40 kilo bile verilebilir.

Önemli olan süreklilik.

Bolca su için, yürüyüş yapın, mümkünse L-Carnitine kullanın. Bol kahve için, akşamları ağır yemekler yemeyin.
Hamur işini direkt hayatınızdan çıkartın. Hazır gıda tüketmeyin. Kalori takibi yapın. Eğer aşırı kilolu değilseniz günde 1 saat basketbol oynayın.

Bir ay içerisinde 10 kilo garanti. (+100 Kiloysanız (Tecrübe ile sabit))

Not: Diyetisyen veya spor hocası değilim, kendi tecrübelerimi aktardım

Sağlıklı kilo vermek için fazla kas kaybı yaşamamalısınız. Aksi halde verdiğinizden fazlasını hızlıca alırsınız. Kilo verirken protein içerikli yumurta, peynir, et vb. tüketmeye özen gösterilmeli.

Bol bol su içip ödemlerinizi atmanız gerekir.
Evde hiit kardiyo programları yapın
sabah aç karnına yürüyüş veya kardiyo yapmanızı öneririm

6 ayda 40 kilo civarında kilo verdim özelden ulaşırsanız destek verebilirim

Hocam kota doldu inan, gelecek ay Nisanda kesinlikle görüşelim.

Hocam bence yağlarınız çok değerli 5 bin ediyorsa daha fazla da eder. Pazarlıksız vermeyin

kazansınızda kaybetseniz de o kolye gene alınacak.
siz en iyisi bir diyetisyene gidin sonra kolyeyi alın 1.5 isken deride üstüne gömün. Yengem çok zekiymiş ama
Şaka maka sabah kahvaltısını iyi yapın sonraki öğünlerde daha cok salata veya hafif ve az şeyler tüketin. bol bol su için şekerden uzuk durun yağlı şeyler yemeyin veya takviye ilaç kullanmayın sakın. gece atıştırmalarını kesin. 7 ayda 20 değil 30 KG da verirsiniz. önce kendinize inanın.

Sadece diyet ve spor ile 67 kilo verdim, dilerseniz bi wp grubu oluşturursanız, sizlere de motivasyon olabilirim