Şuan ki kilonuz 100 veya üzeri ise 7 ayda 30-40 kilo bile verilebilir.

Önemli olan süreklilik.

Bolca su için, yürüyüş yapın, mümkünse L-Carnitine kullanın. Bol kahve için, akşamları ağır yemekler yemeyin.
Hamur işini direkt hayatınızdan çıkartın. Hazır gıda tüketmeyin. Kalori takibi yapın. Eğer aşırı kilolu değilseniz günde 1 saat basketbol oynayın.

Bir ay içerisinde 10 kilo garanti. (+100 Kiloysanız (Tecrübe ile sabit))

Not: Diyetisyen veya spor hocası değilim, kendi tecrübelerimi aktardım