Sigarayı nasıl bırakabilirim? +R10

Yaklaşık 2 yıldır sigara kullanıyorum.

Sizce nasıl bırakabilirim?

Öneri, tavsiye veya yöntemleriniz nedir?

Gaza getirici sözler de olabilir

Allen Carr'ın kitabını okuyun veya belgeselini izleyin, belki faydası olur.

10 yılı geçtim bırakmayıda düşünmüyorum. İnşallah bırakırsın hocam

Alo 171 sigara bırakma danışma hattını arayarak yardım alabilirsiniz.

Sağlığınız için bırakmalısınız hocam. Bağımlılık ciddi anlamda tehlikeli bir şey sigara olsun alkol olsun. Bende arada sırada alırım ama dozunu bilirim. Abartmam keyif cigarası olur. Kendi kafanızda sigarayı bitirmeniz lazım. Ne kadar da isteseniz almamalısınız. Yeni bir aktivite veya hobi bulmalısınız ki sigarayı unutun. Tavsiyem sabah konuşları ve yürüyüşleridir. Akşamda olabilir. Kulaklığınızı takın en sevdiğiniz müzik eşliğinde sağlıklı bir hayata adım atın.

Devamlı erteleyin aklınıza geldikçe su için

Ben askerde 6 ay içtim günde 2 paket felan askerden sonra bıraktım birinin yanında içesin geliyor onlar içince ama tek olduğum zaman aklıma gelmiyor farklı şeyler yapıyorum sigara içmeyenlerin yanında durursanız içmenize gerek kalmaz bırakırsınız önce kafanızda bitirin

Kafada bitiriceksin hocam. Yaşım 19. 2 günde 1 paket bitirirdim şimdi haftada/ayda 1.
Sakız çiğnemek de fayda var diyenler de var.

9 yıl günlük 3-4 paket arasi sigara kullanıyordum

Klise ben biraktiysam herkes bırakıra girmeyeceğim hocam nikotin sakizina basladim.1 yildir sakiz çiğniyorum sigaradan uzağım sakizida biri sigara uzatinca cigner moduna geldim ya da sigara icilen ortamda Nikotin sakizi iyi bir destek tavsiye ederim