Sigarayı bırakıyorum. Desteğiniz lazım.

Merhaba arkadaşlar;
An itibari ile sigarayı bırakmaya niyet ettim. Düşündüm de süreci günbegün burada sizinle paylaşırsam daha motive olacağım ve belki de burada birilerine sigarayı bırakmak konusunda destek olacağım.

İlk 3 günü, daha sonra 1. haftayı ve 1. ayı burada sizinle paylaşacağım.

Şimdiden, destek olacak herkese teşekkür ederim.

1. Gün Bitti
İlk 24 saat biraz konsantrasyon güçlüğü yaşadım. Nikotin yoksunluğu ara ara yokladı ama iyiyim. Sigara hatırlatan şeylerden uzak durdum. Aile ve arkadaşlarıma sigarayı bıraktığımı söyledim. Akşam biraz şekerleme yaptım ve normale göre atıştırma isteğim daha fazla.

2. Gün Bitti
Sigarasız 48 saati geride bıraktık şükür. Önce zorlukları ile başlamak isterim; sık sık nikotin krizleri yaşadım bugün ama özgürlüğün tadını çıkarmak sigara içmekten daha cazip geldi. Özgürlük diyorum evet, çünkü gerçekten her ortamda sigara icilemedigi için neredeyse sürekli bir kaçamak , bir kuytu köşe bulma ihtiyacı çok can sıkıcıymış. Sigara içmek bahanesiyle bıraktığım bir çok hobime geri döneceğim gibi geliyor.
Nikotin krizleri sık sık vurduğu için biraz agresifim o arada😬. Ama şükür ki daha kimseyi incitmedim. Çok gergin hissedince, pandeminin evde olma avantajını degerlendirip biraz kestiriyorum. Uyumak gerçekten çok iyi geliyor. Uyumak bir nevi depresyon belirtisi olarak görülebilir ama depresyon uykusundaki gibi yatağa yapışma hissi yok. Tam tersi dinç uyanmak insana huzur veriyor. Yarın görüşmek üzere 😉
3. Gün Bitti
Evet, galiba kafada bitirince sigarayı bırakıyorsunuz. Ağız alışkanlığı aslında beni zorlayan. Biraz çerez ve su o boşluğu da doldurdu. Geçen 3 günde belli belirsiz bir sersemlik, konsantrasyon sorunları beni rahatsız etti ama çok ağır nikotin krizi yaşamadım.

4. ve 5. günler yasak günleri beni çok zorladı doğrusu. Hem evde kal hem de sigara içme😣 ama tavsiyeleriniz üzerine biraz nefes egzersizi, biraz kendi kendime konuşup motive etmeler atlattı bu iki günü de. Ha bir de deli gibi iştahım açıldı!!
Bundan sonra önümde iki engel kaldı galiba; ilk hafta ve üçüncü hafta. Malum 21 günde alışkanlıklardan kurtulmak veya yeni alışkanlıklar edinmek mümkün olabiliyor. İlk hafta da benim için psikolojik bir eşik olacak. 2 gün sonra görüşmek üzere 😊

Hocam bu tamamen sizin elinizde şahsım adına konuşuyorum hayatımda hic kullanmadım vede özenmedim kokusundan bile nefret ederim şahsen.☺

İnşallah şu sağlıksız yükten kurtulursunuz, kolay gelsin şimdiden

Gelişmeleri takipteyiz hocam 😉

Hocam dün gece bende paketin yarısını kırıp attım. Bugün dayanamadım 1 paket alıp arabama koydum. Günde 1 paket içen biri olarak bugün 6 tane içtim ve hiç canım istemiyor. İadelim 2-3 hafta boyunca günlük max 6 adet sigara içmek sonra günde 3 defa. 1 ayın sonunda da sigarayı bırakmak. Ben birden bırakamadım da Ama bir destekçin olabiilirim

Tebrikler ve başarılar o zaman. Aynı işe bende niyet ettim. 4-5 gündür sıkıştırdıkça 1 veya 2 tane içiyorum. 1 haftaya da tamamen vazgeçmiş olurum umarım.

2021 için zinciri kırma programı da faydalı olabilir. Umarım tez zamanda bırakırsınız

belki motivasyon olur

Sigaradan nefret ediyorum ama nargile bağımlısıyım şuan içiyorum mesela