Doymama hissi

yemekten önce su için yemek yerken gazlı içecekler için maden suyu gibi şekerli şeylerden uzak bunlar midenizin dolu olduğunu sanmanıza yardımcı olur

45 günlük aralıklı oruç yaptım, meğersem çogu zaman açıkmdan yemek yiyormuşum bunu anldım.
tavsiye ederim hocam🙃
Birde, hiç su içedigimi fark ettim ve artık günde 3lt içiyorum 🙃
20/4 yapıyordum

Bu saatte 2 poğaça yerseniz tabi sorun yaşarsınız.

Hocam spor danışmanlığı yapıyorum ekstra olarak
Size vereceğim tavsiye tabi ki sağlıklı yemeniz ama bazen bu mümkn olmuyor anlayabiliyorum sağlıksız yeseniz bile şunu uygulayın
1) Bir anda çok yemek abanmak yerine daha sık öğünlerle az az yiyin yani bir oturuşta 5 tabak yemek yerine 5 oturuşta 1 tabak yiyin gibi ( 2 saat aralıklar 1 tabak yemek gibi )
2) kendinizi tutamaz yerseniz su için çok fazla peşine
3) suya limon katın içerken yada çaya vs
4) film vs izlerken bazı bel hareketleri yapın ( Broomstick Twist diye aratın çıkar)

Genel klişe şeyler yazmak istemedim bunlar kendini durduramayan insanlar için
böyle yaparak 20 kilo almak yerine 5 kilo alırsınız

iyi forumlar

merhabalar siyez yemeyeceksiniz, bulgur yemeyeceksiniz, pilav yemeyeceksiniz, ekmek yemeyeceksiniz, o zaman açıkmazsınız zayıflarsınız
alıntı: Canan Karatay

Midye yerken benimde oyle oluyor. 50 yesem 100 100 olsa 400 istiyorum. Yr gitsin can bogazdan gelir. Hormonlu seyler yememeye dikkat et

Ekmek yemeyin, poğaca, hamur işler, börekleri yemeyin, çayı şekersiz için başımıza ne geliyorsa bu şekerden geliyor

Mutlu olduğumda iştahım açılır kilo alırım, stresliysem hızla zayıflarım. Son bir ayda stresliydim 6 kilo verdim, şimdi kilo almak için zorlada olsa yemeye çalışıyorum öğün atlamıyorum. Biraz iradenize bağlı, yoksa ruh halinize göre kilo alır verirsiniz. Diyetisyene gidin rastgele okuduklarınızı uygulayıp kilo vermeye çalışmayın.

Hocam bu his yüzünden fazladan 25kg aldım, kafayı yiyeceğim.
Hatta dün gece yatmadan önce iyice düşündüm ama olmuyor.