Hocam spor danışmanlığı yapıyorum ekstra olarak
Size vereceğim tavsiye tabi ki sağlıklı yemeniz ama bazen bu mümkn olmuyor anlayabiliyorum sağlıksız yeseniz bile şunu uygulayın
1) Bir anda çok yemek abanmak yerine daha sık öğünlerle az az yiyin yani bir oturuşta 5 tabak yemek yerine 5 oturuşta 1 tabak yiyin gibi ( 2 saat aralıklar 1 tabak yemek gibi )
2) kendinizi tutamaz yerseniz su için çok fazla peşine
3) suya limon katın içerken yada çaya vs
4) film vs izlerken bazı bel hareketleri yapın ( Broomstick Twist diye aratın çıkar)

Genel klişe şeyler yazmak istemedim bunlar kendini durduramayan insanlar için
böyle yaparak 20 kilo almak yerine 5 kilo alırsınız

iyi forumlar