Doymama hissi

Sizin de yemek yedikten sonra hiç doymadığınız oluyor mu hep? Gerçekten yiye yiye çok kilo aldım az önce 2 poğaça yedim ne yapacağım bilmiyorum. Kilo vereyim dedikçe yemeğe abanıyorum resmen. Tavsiyeniz var mı hiç?

Ben de aynıyım

Gazlı içecekler, şekerli gıdalar dan uzak durun.
Yemekleri çok çiğneyerek yavaş yavaş yiyin.
Glisemik index denilen kavramı araştırın. Hayatınıza uygulayın

Yemek yerken su için mümkünse nestle pure life. 2 yudumra bir çeyrek su bardağı su içmeyi deneyin.

@Sigma; hocamın dediği gibi şekerli gıda/içecekler doymama hissini çok fazla yaşatıyor içerisindeki katkılardan dolayı. Vücut sürekli şekerli şeyler ister hale geliyor.

Konu başlığını görüp de geldim aklıma çok başka şeyler geldi

Şekerli ve Hamur işlerini bırakın. Akşam 19 dan sonra yemeyin. Sabah kalkınca ac karnına ılık su için . Bu biraz sabır işidir. 30 güne değişimi görürsünüz.

Bende kilo almak istiyorum ama 4-5 yıldır aynı kilodayım

Kan şekerinize baktırın ailenizde diyabet varsa diyabet adayı olabilirsiniz aynı durum bendede mevcut 15 senedir şeker hastasıyım