Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Çevremde çok fazla deneyen oldu, bırakanlar ve bırakamayanlar oldu. Bırakanlar sadece iradelerini kullandılar, yani ben sigarayı bıraktım dediler ve o andan sonra bir daha içmediler. Ne tiryakilerini gördüm, 30 yıldır 40 yıldır içen, tek kelimeyle bırakan. Bilmiyorum, yanlış düşünüyor olabilirim ama ne ilaçlar, ne sakızlar, ne bantlar, ne eğitimler destekler veya kitaplar fayda etmez, kafada bitirmedikten sonra. Benim yakınlarımdan biri devletin sunduğu sigarayı bırakma seminerine gitti, ara olmuş, çıkmış balkonda sigara içmiş gelmiş. Sorsan sigara bırakmaya ilişkin seminerde yani. O yüzden önce kafada bitirmeniz lazım, psikolojik olarak yenmeniz lazım.

Sigara tedavileri vs. hepsi boş fasa fiso. İnsan kafasında bitirmediği sürece isterlerse kırbaç vursunlar içeceği varsa ilk fırsatta gene içer.
Ben 10 seneden fazladır sigara içen biriydim.
Sigarayı bırakalı yaklaşık 1 sene oldu.
Sigarayı bırakmadan önce ki 1 senede sigarayı bırakma konusunda ciddi düşünceler içerisindeydim. Ara ara kendimi denedim, sınadım.
Baktım isteyince olunabiliyormuş.
Bir ara hasta oldum 3 gün boyunca sigara içmedim. Kendi kendime bu 3 gün sigara içmediysem bundan sonra da içmem herhalde, böyle gidebildiğim kadar gideyim dedim.
Ve sonuç Allah'ıma şükür 1 yılı devirdim sayılır.
İlk 2-3 ay çok sıkıntı çekebiliyorsun. İşte kritik noktalar o sıkıntı çektiğin durumlarda kendine hakim olabilmek. O tür durumlarda kendine hakim olmayı öğrendiğin an ondan sonra ki bir çok süreçte hakim olabilir içmeyebilirsin.

Evet gerçekten çok haklısınız . Arada benim de 3-4 gün bıraktığım ama geri başladığım oluyordu. En kısa sürede bir daha içmemek şartı ile bırakacağım.
Yardımcı olduğunuz için teşekkür ediyorum.

Ben bırakalı 7 yıl olmuş. Öncesindede 8 yıl kadar içmiştim.
Sadece kendimden örnek vermeyeceğim etrafımıda gözlemliyorum bunlardanda genelde başarılı olanları yazacağım.
Bırakmak için defalarca deneyin. Deneyip tekrar başladığınızda yılmayın. Çevremde her ay sigarayı bırakıp yeniden başlayanlar sonunda bırakmayı başardılar. Yani yenilmeyin her zaman sigarayı bırakmak için mücadeleniz devam etsin. Siz sık sık bıraktığınız ve yeniden başladığınız için etrafınızdan "yaa yine bırakmış bi haftaya başlar he he" gibi yorumlar olacak aldırış etmeyin Mücadele devam etsin kazanacaksınız.
Şunu yapanların hiç bırakabildiğini görmedim ama, günde bire indirdim günde üçe indirdim yok hafta 1 adet içiyorum vs bu gibi kendinize sigarayı "iyi" ve "ödül" gibi göstermeyin.
Sigara bir ödül olmamalı bırakma sürecinde.
Ben açıkçası en az 20 kere denemişimdir bu 8 yıl içinde sigarayı bırakmayı ve haftalarca hatta bazen aylarca içmediğim olmuştu. Ama en sonunda artık o kadar yoruldum ki bu süreçten tak diye bir gün kestim. Acı çekeceksiniz öncelikle bunu kabul etmeniz lazım. Acı çekmeden bağımlılıklarımızdan rahatlıkla kurtulamıyoruz
Birde fiziksel olarak alışkanlık vardı onuda şöyle aştım, fiziksel olarak sigara içer gibi bir kalem aldım ağzıma sigara içer gibi götürdüm getirdim hatta külü varmış gibi küllüğe külünü birle döktüm sonra gittim küllüğü çöpe döktüm falan hepsi boş tabi gerçek değil ama vucut ve kas hafızası buna alıştığı için siz bu eylemleri gerçekleştirdiğinizde büyük oranda rahatladığınızı ve herşeyin yolunda olduğunu hissediyorsunuz. Deli işi gibi geliyor kulağa ama mutlaka deneyin bunu.
Uzun oldu biraz umarım faydalı olur.

Bi yakınım nikotin bandı tavsiye etti kullanmadım ama bi araştır istersen

ben şekerli bişi yiyince canım sigara istemiyordu günde 6-7 tane browni yiye yiye bıraktım çok şükür ama 10 kilo aldım bırakalı 6 sene olmuş

09.04.2019 günü öyle durup dururken bıraktım, bir gün önce son sigaram diye içtim ve 8 saat uyudum, haliyle 8 saattir sigara içmeyerek uyandım ve hemen duş kahvaltı diş fırçalama odamı havalandırma ve üzerimi de değiştirip komple nikotinden kurtulduğum için pek zorlanmadım. PC başında en fazla saran oyunu açtım, monitör önüne su, çeşit çeşit sakız ve çeşit çeşit şeker koydum aklıma geldikçe sakız çiğnedim oyun oynadım, aklıma geldi bir yudum su içtim derken o gün tek dal içmeden bitti, ertesi gün ise sigara mı? o ne dedim, doğru düzgün canım bile çekmedi. Sigarayı bıraktıktan sonra 2 tip insan vardır, biri dumanını kokusunu soluduğunda yine canı çekenler, diğer grup ise duman ve kokusunu aldığında tiksinenler, ben ikinci grup olduğum için kolay oldu ama tam 9 kilo hatıra kaldı

her içtiğinizde enayilik yaptığınızı düşünün paranızı nasıl çöpe attığonızı sağlığınızı aslında bunu yapacağınıza neler yapabileceğinizi sonra bırakırsınız bence hocam