sigarayı bırakmaya çalışıyorum

merhaba sigarayı bırakmak istiyorum elektronik sigaralar mevcut ucuna sigara kotiği kadar bir şey takılan geçen sefer denedim çok iyiydi sigara içesim gelmemişti ondan içince tavsiyeniz nedir internetten baktım nikotinli sakızlar falan var deneyip başarılı olduğunuz şeyler var mıdır? Şimdiden teşekkürler.
(4 yıldır içiyorum sigara.)

Babam 25 yıl sigara içen birisiydi 7 yıl önce bıraktı nikotin sakızıyla. Günde 2 paket sigara içen adam kafaya koyunca yaptı annem 2 günde 1 paket bitiren birisi olmasına rağmen bırakamadı. Bence biraz irade ve kafaya koymakla alakalı bir durum.

Yanlış deilsem sigara bırakma hattını arayarak hastaneye kaydınızı yaparsanız düzenli olarak vucudunuza nikotin enjekte ediyolar sigarayı bırakmanız için bi araştırın derim (Bir hocam anlatmıştı banada)

Ben 2 ay önce bıraktım tam olarak. Hatta forumda da konu açmıştım.


https://www.youtube.com/watch?v=Ra1WlAj1IIs&t=3s
şu video ile bırakmıştım belki yardımcı olur.

Sigara rezalet kokuyor ve üzerine siniyor , annem babam bildiğimden beri içer bende hiç içmem sebebi sigara içerken kokan o pis koku.

4 yıl hiç bir şey. Kararını ver, ya son sigaranı iç paketini ya at ya da paketi direkt at bıraktım de.
Bir kaç gün sancılı olacak ama yerine bir şey koymaya çalışma. Sigara ile çayı seviyorsan çayı şekersiz iç. Kahve seviyorsan içimini değiştir.
Bir de tavsiye gece bırakma, uyutmuyor

NOT: Aktif bir şekilde 10 yılı aşkın süredir içiyordum 1 kere bırakmaya yeltendim. 1 sene bıraktım.
1 Sene ara vermemiz yetti, ilişkimiz daha düzeyli artık.