4 yıl hiç bir şey. Kararını ver, ya son sigaranı iç paketini ya at ya da paketi direkt at bıraktım de.
Bir kaç gün sancılı olacak ama yerine bir şey koymaya çalışma. Sigara ile çayı seviyorsan çayı şekersiz iç. Kahve seviyorsan içimini değiştir.
Bir de tavsiye gece bırakma, uyutmuyor

NOT: Aktif bir şekilde 10 yılı aşkın süredir içiyordum 1 kere bırakmaya yeltendim. 1 sene bıraktım.
1 Sene ara vermemiz yetti, ilişkimiz daha düzeyli artık.