Uyku düzenim beni çok yıpratıyor ve bir türlü düzeltemiyorum :(

Merhaba arkadaşlar bilenler bilir Adwords reklam hizmetleri sağlamaktayız yani evimde genellikle pc başında çalıştıgım ve severek yaptığım bir işim var ama nedense hep akşam saatlerine işlerimi erteliyorum mesela 8 de bir başlıyorum sabah bu saatlere kadar çalışıyorum 10 gibi ancak uyuyabiliyorum sonra 6 gibi uyanıp 8 gibi işe başlıyorum bu lanet düzenden kurtulmak için her yolu denedim olmuyor ciddi ciddi 2 gün uykusuz kalıp akşam uyuyayım diyorum ertesi gün çalışmaya dalıyorum bakıyorum saat sabaha karşı 5 olmuş yine gülüyorum ama resmen kader gibi yapıştı bu üstüme a sosyal bir durumda doğurdu 30 gündür herşeyi siparişle alıyorum dışarı belki bir kaç saat çıkmışlıgım oluyor çünkü uyanık oldugumda hep akşam ve benim işlerim hep sabaha kadar sürüyor var mı bir öneriniz ?

aynı ben her gün erken yatayım diyorum sabah 8/9 oluyor anca uyuyorum.

Benimde aynı. Tam yatmaya gidiyordum foruma bir bakayım dedim bu konuyu gördüm. Akşam üzere kalkıyorum bende aynı şekilde işlerimi akşamları halletmeye çalışıyorum. Dediğiniz gibi 2 gün uykusuz kalıp erkenden bir güzel uyku çekiyorum ertesi gün erkenden kalkıyorum ama 2 gün sonra yine aynı düzene geliyorum. Yani böyle alışmışız o yüzden düzelmiyor. Ya farklı bir iş olup o düzene ayak uyduracağız yada dişimizi sıkıp alışasıya kadar düzenli bir uyku çekmeye çalışacaksın. Başka çaresi yok gibi.

Valla benim de öyleydi. Farklı bir yol buldum akşam 7 gibi uyuyup 2 de kalkıyorum. Hem günü kaçırmıyorum hem gece çalışıyorum. Gündüz insanın çalışası gelmiyor. Bundan kurtulmaya çalışma bence gece daha verimli oluyor. Akşam kaybettiğim bir şey olmuyor.

"2 gün uykusuz kalıp akşam uyuyayım diyorum" bu fikri kafanızdan çıkarın öncelikle. Beyniniz sizinle oyun oynadığı durumlar oluyor. Mesela sabahlıyayım dersiniz, uyku bastırır. Uyuyayım dersiniz aklınıza bir fikir gelir kalkarsınız Daha sonra obsesyon yaratıp bu durumu takıntı haline getirir daha da kötü olur uyku düzeniniz. Öncelikle uyku saatlerine yakın saatlerde kafein ve nikotin tüketmeyin. Süt , ayran vs. tüketin.

bende de aynı biyolojik saat kafayı yedi) ama iki gündür sabah erken kalkıyorum çok şükür du bakalım vampirlikten insanlığa geri terfi edebiliyormuyuz)

Bende aynı durumdayım şuan uykum geliyor ama uyumayacagim akşam 1 gibi uyuyacağım

Gördüğüm kadarı ile şuan forumda online olan neredeyse herkes de ayni problem mevcut evet bu bizim kaderimiz güneşi sadece bir kaç saat görenleriz biz oda şanslıysak

Kendinizi şartlamayın hocam akşam 10 olunca işi bırakın yarın 8de başlayın bir rutininiz olmalı ve oturmalı bu rutin. Yukarda bir üye bahsetmiş, uyumaya yakın kafein, nikotin gibi maddeler tüketmeyin bol bol su için, hareket edin (yediğiniz yemekler bir şekild enerjiye dönüşüyor, vücut full şarjdayken uyumuyor)

Bir de papatya çayı öneririm,antidepresan gibi etkisi var çok iyi geliyor sinirlere