Kendinizi şartlamayın hocam akşam 10 olunca işi bırakın yarın 8de başlayın bir rutininiz olmalı ve oturmalı bu rutin. Yukarda bir üye bahsetmiş, uyumaya yakın kafein, nikotin gibi maddeler tüketmeyin bol bol su için, hareket edin (yediğiniz yemekler bir şekild enerjiye dönüşüyor, vücut full şarjdayken uyumuyor)

Bir de papatya çayı öneririm,antidepresan gibi etkisi var çok iyi geliyor sinirlere