Sigarayı Bırakacağım Dedim Amma..

https://prnt.sc/ppelhd

Sanırım 10 yıl önceydi o zamanlar ortak olduğum çok can ciğer bir arkadaşım vardı. ( Gerçi halen var çok şükür. )

Bir gün genç yaşta eniştesi vefat etti ( 40 yaşlarda sigara yüzünden )

Kendisi dükkana gelir gelmez, sigarayı bıraktığını söyledi.

Bende onun tek başına bunu yapamayacağını söyledim, gel birlikte bırakalım ama iddaya girelim dedim.

Ben o gün bu gündür içmiyorum, arkadaşım ise 7 yıl aranın ardından yeniden başladı.

-38.000 TL’den 8,000 TL silmişsiniz. 5 yıl önce 5 liraya satılan sigara günümüzde 10 lira. O yüzden bir 38,000 TL daha ekleyin lütfen. Sıralı zamların gelmeye devam edeceği de çok aşikar.

İlaçlar elbette yardımcıdır ancak zararları kaçınılmazdır ve hangi ilacı kullanırsanız kullanın çok klişe ama kafada bitiremediğiniz sürece bitmez, bırakamazsınız. Ciddi manada 3-5 paket içen insanlar tanıyorum bir sabah değişik bir ilhamla uyanıp tamamen bırakan. Çevrenizde vardır mutlaka.

Öneride bulunabilirim sadece; Bahaneleri kesinlikle silin kafanızdan. Çünkü o bahaneler bırakamamanızın gerçek nedeni. İçmeyince çok öfkeleniyorum dediğinizde ilk gün sinir krizi yaşayacağınız bir olayı mutlaka türetirsiniz tecrübeyle sahiptir. Veya kilo alıyorum dediğinizde yemeğe abanırsınız.

Benim bir kaç denemem hep kendimce olan bahanelerden dolayı 1 haftayı bulmadı. En uzunu bahaneleri terk ettiğim zaman 1 ayı buldu ama yine 1 bahaneyle döndüm.

Yapılmaması gerekenler; Sigaradan kaçmayın, küllüğü, çakmağı saklamaya, düşünmemeye çalışmak sürekli onu düşünmenize neden olur. Sigarasızlık en çok sabah uyanınca ve yemeklerden sonra can sıkıcı dayanılmaz bir halde olur bunların yerine bir aktivite ekleyin.

Ofis hayatı, pc başında çalışanlar için çok daha zordur ataklar geldiğinde dışarıya çıkıp yürüyüş hatta koşu yapıp, ılık bir duş alıp uyuyun mutlaka geçiştiriyor.

Bir kağıda bırakma nedenlerinizi sıralayın, maddi kayıp kriz anında zerre umurunuzda olmayacaktır. Onu yazmayın sigara paketlerinin üzerinde ikazları hiç tınlamıyoruz ama kolu bacağı sigaradan kaynaklı kanserle kesilen insan hikayelerini araştırıp bir arşiv yapın, gırtlak kanserlerinin videolarını indirin ve buna bağlı ameliyat videolarını. (Gerçek hikayeleri dinleyince büyük bir kaçış olacaktır.)

Kokusu, diş ve dudak rengi, nefes, uyku ve sıralı binlerce caydırıcı nedeniyle listeyi uzatın.
Sigaradan boşalttığınız alana mutlaka birşey yerleştirin. Sakız çiğnemek, tesbih çekmek, bir mobile oyun bulup oynamak,bol bol spor yapmak v.s. Alışkanlığı atlatmak malesef fiziksel bağımlılıktan çok ama çok daha güç.Bir alışkanlığı terk etmenin en kolay yolu da farklı bir alışkanlık edinmek. (Bu alkol veya Nargile olmasın tabi )

Knka başına hastalık kötü durum gelmediği sürece bırakamasın.

bende stresler yüzünden sigaraya başladım 1 ay oluyor günde 1 paket rahat gidiyor nolacak bakalım

Sabah itibari ile bıraktım saat 12.35