Nasıl daha hızlı koşabilirrim

Şuan 400 metreyi 85 saniyede koşuyorum, Fakat koşarken nefesimi kontrol etmeyi bilmiyorum, Nasıl daha hızlı koşabilirim öneri verirmisiniz

kosarken burundan nefes alip agizdan vermeyi deneyin sadece bana oyle demislerdi askerde

Koşa koşa

Ayaklarına ağırlık bağlayıp koş, senelerce..
5 sene sonra o ağırlıkları çıkar ve ses hızını yakala

Neyse bu işe yarıyor mu bilmiyorum da, bilimsel hali burda:
https://greatist.com/fitness/25-ways-run-faster-now#4

400 metreyi 60 saniye de koşuyordum.

Taktik şu;
Nefes parçalamayı öğren,
Bir anda depara kalk 50m koş sonra bir anda dur, bunu sürekli yap,
Bacaklarını açma harekeleri yap,
Üzerine ağırlık bağla koş, sonra ağırlığı bırak tekrar koş.

Bunları düzenli yaparsan başarılı olursun.

Hızlı koştuğumu hiç düşünmezdim, ta ki arkama kocaman saldırgan bir köpek takılana dek. Belki de hayatımın en hızlı koşusunu o gün yaptım. Olimpiyata girsem, kesin birinci gelirdim
Riskli ama denemeye değer hocam. ortalama 400 metreyi 40 saniyeye düşürürsün

@GodLessTurtLe;
sen anlarsın bu işlerden

"Nasıl hızlı koşarım" eğitim seti satıyorum hocam ilgilenirseniz pm

İlk önce kaslar yeterlimi, ayak kasları, karın kasları gibi koşmana yardımcı olan kaslar bunları güçlendirmen gerekir. Ayrı olarak bir çalışma ister bu.

Genel olarak bir spor olduğunu düşünmek gerek, düzenli çalışmak, programa uymak gerek. Bir profesyonel eşliğinde her insan kendini istediği takdirde geliştirir.

İyi ısınmak, nefes açma egzersizleri, farklı koşma tarzları denemek, yokuş yukarı koşmak gibi bir çok etken gelişmeye yardımcı olacaktır. Fakat yine de söylemek isterim kontrolsüz yapılan iş sağlığı düzeltmek yerine bozabilir. İşi bu olan insanlar, insanları fiziksel olarak geliştirmek için çalışan insanlar var. Uğraş isteyen bir iştir. Körü körüne bir yere kadar gidilir.