Nasıl daha hızlı koşabilirrim - Sayfa 3

21-06-2019, 09:28:32

#19

WalterTrade

3 sol adımda bir nefes alacaksın. parmak uçlarında koşacaksın. sol adımın 3 olmadan nefes almayacaksın.

21-06-2019, 09:53:04

#20

technoturk

Gençlik zamanında bir hocamız, koşarken ayaklara değil kollarınıza odaklanın. Kollarınızı mümkün olduğunca hızlı hareket ettirin, ayaklarınız senkronize olarak onları takip edecektir ve farkında olmadan hızlanmış olacaksınız derdi

21-06-2019, 10:21:59

#21

BLev

Kollarınla vucudunu çekmeyi bilmelisin.Koşamıyorum diyen çoğu arkadaşımız kol kullanmadan koşmaya çalışır. 85 sn çok fazla boy kilo endeksini belirtmemişsiniz ama kiloluysanız 3-4 kilo vermek sizi 5 sn rahatlatır.Uzun mesafeli tempo koşuları 5.000 m den az olmamak şartıyla sizi hızlandırır.Psikolojik olarak önde giden hedeften ayrılmamak da büyük yarar sağlar.

21-06-2019, 11:09:02

#22

Mentha06

kondisyon - (askeriye sınavında 400 u 52 de bitirmiştim yanlış hatırlamıyorsam - son 1,5 ay hergün koşuya cıktım)

21-06-2019, 11:11:18

#23

brkcnklm

r10'da 🅻🅸🅳🅴🆁 🏆

BLev adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kollarınla vucudunu çekmeyi bilmelisin.Koşamıyorum diyen çoğu arkadaşımız kol kullanmadan koşmaya çalışır. 85 sn çok fazla boy kilo endeksini belirtmemişsiniz ama kiloluysanız 3-4 kilo vermek sizi 5 sn rahatlatır.Uzun mesafeli tempo koşuları 5.000 m den az olmamak şartıyla sizi hızlandırır.Psikolojik olarak önde giden hedeften ayrılmamak da büyük yarar sağlar.

Boy 1.89 kilo 74

21-06-2019, 11:47:07

#24

Asalsayi

Parmak ucunda koşulmaz, ayağın dış kenarı ile koşulur. Dikkatli izlerseniz adımlar ayak kısmında dairesel bir hareket gibi gözükür.
Bölgenizde Besyo mezunu 10larca profesyonel vardır. Onlardan uygun bir ücretle danışmanlık alarak;