Kollarınla vucudunu çekmeyi bilmelisin.Koşamıyorum diyen çoğu arkadaşımız kol kullanmadan koşmaya çalışır. 85 sn çok fazla boy kilo endeksini belirtmemişsiniz ama kiloluysanız 3-4 kilo vermek sizi 5 sn rahatlatır.Uzun mesafeli tempo koşuları 5.000 m den az olmamak şartıyla sizi hızlandırır.Psikolojik olarak önde giden hedeften ayrılmamak da büyük yarar sağlar.