İlk önce kaslar yeterlimi, ayak kasları, karın kasları gibi koşmana yardımcı olan kaslar bunları güçlendirmen gerekir. Ayrı olarak bir çalışma ister bu.

Genel olarak bir spor olduğunu düşünmek gerek, düzenli çalışmak, programa uymak gerek. Bir profesyonel eşliğinde her insan kendini istediği takdirde geliştirir.

İyi ısınmak, nefes açma egzersizleri, farklı koşma tarzları denemek, yokuş yukarı koşmak gibi bir çok etken gelişmeye yardımcı olacaktır. Fakat yine de söylemek isterim kontrolsüz yapılan iş sağlığı düzeltmek yerine bozabilir. İşi bu olan insanlar, insanları fiziksel olarak geliştirmek için çalışan insanlar var. Uğraş isteyen bir iştir. Körü körüne bir yere kadar gidilir.