400 metreyi 60 saniye de koşuyordum.

Taktik şu;
Nefes parçalamayı öğren,
Bir anda depara kalk 50m koş sonra bir anda dur, bunu sürekli yap,
Bacaklarını açma harekeleri yap,
Üzerine ağırlık bağla koş, sonra ağırlığı bırak tekrar koş.

Bunları düzenli yaparsan başarılı olursun.