Kalbim tekledi

Hemen bilgisayarı kapat ve yürüyüşe çık

Kardesim az yesen daha rahat edersin
Saglik daha onemli.bizim yiyecekleri depo etmr ozelligimiz yok.

Kesinlikle gençliğin en güzel yaşındasın o yaşlarda olmak için neler verirdim.
Kilo konusuna gelecek olursak ilk olarak diyetisyen e git ve spor salonuna yazıl 31 yaşındayım şuanda ve 90 kiloları görmüş biri olarak şimdi 72 kilo civarındayım azim edeceksin güzel günleri düşüneceksin 6 ayda rahatlikla verirsin ki gençsin çok hızlı olacaktır. Pc başındaki zamanı günlük 2 saate kadar düşür derim.

Kilo kadar berbat birşey yok, belki kilo aldığın için sosyal yaşamından vazgeçtin. Ama biran önce doktora gidip doktor kontrolünde kilo vermelisin. Bu yaş geri gelmez asla.

Doktor a git sonra pc yıl hayatından çıkart
Sonra spor salonuna yazil.

Rutin bir şekilde arttırarak yürüyüş yapman lazım , diyetisyene git yine de para ver diyet yazdır kendine , bizden öğrendiğin değerli gelmez. Para verirsen kesin yaparsın .
Ki daha yaşın genç , o kiloyu eritmen çok zor olmaz.

İnternette ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayacak siteler var. Hesapla ve şunu kalori düşürme yöntemiyle zayıfla. Aksi halde vücudun çok sarkar ve zaten bu yöntem uzun vadeli ve kolay bir zayıflama yöntemidir. Her diyette olduğu gibi 18:00 gibi bir saatten sonra yemeyi kes. Sadece su iç. Boyunu bilmiyorum ama kilona bakılırsa tahminimce vücudunun istediği kalori 3000 civarı bir şey olmalı. Sen bunun 200 kalori altını almaya özen göster. Her ay hesaplama yap ve bu kaloriyi 200, 200 düşür. İdeal kilona ulaştığında özgürsün Ancak 2, 3 ayda olacak bir yöntem değil, seni yormadan kasmadan yapılacak bir yöntem 1, 2 yıla ideal kilona ulaşırsın. Tabi vücudunu en iyi sen tanıyosun bu süre azaladabilir, artadabilir.

doktora git görün ufacık bir sorun psqolojini etkiler aslında vucudun susuz kalmıştır bu etkiyi göstermiştir ama sen su an kalbimde sorun olcak endişesiyle olayı büyütürsün daha kötü olur geçmiş olsun

ya güzel kardeşim ,birisi kaza yapar konu açar birisi kalbi tekler konu açar.

yav doktora gidin buraya konu açacağınıza. off topic deme hiç. buraya yazanlar doktor değil. sıkıntılı durumlar bunlar