İnternette ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayacak siteler var. Hesapla ve şunu kalori düşürme yöntemiyle zayıfla. Aksi halde vücudun çok sarkar ve zaten bu yöntem uzun vadeli ve kolay bir zayıflama yöntemidir. Her diyette olduğu gibi 18:00 gibi bir saatten sonra yemeyi kes. Sadece su iç. Boyunu bilmiyorum ama kilona bakılırsa tahminimce vücudunun istediği kalori 3000 civarı bir şey olmalı. Sen bunun 200 kalori altını almaya özen göster. Her ay hesaplama yap ve bu kaloriyi 200, 200 düşür. İdeal kilona ulaştığında özgürsün Ancak 2, 3 ayda olacak bir yöntem değil, seni yormadan kasmadan yapılacak bir yöntem 1, 2 yıla ideal kilona ulaşırsın. Tabi vücudunu en iyi sen tanıyosun bu süre azaladabilir, artadabilir.