Bir Türlü Kilo Alamıyorum!

31 yaşındayım. Çok da kötü beslenmiyorum. Ama bir türlü kilo alamıyorum. Askere gitmeden önce spor salonuna gidip protein tozu içiyordum. Yaklaşık 1 ayda 5 kilo aldım.

Aslında en büyük sorunum irritabl (hassas) bağırsak sendromu. Neredeyse her gün yada günde 2-3 tuvalete çıktığım için sanırım bağırsaklar vitaminleri emmeden dışkı atıldığı için kilo alamıyorum. Bir ara azaldı kilo almıştım biraz. Herkes kilo almışsın dedi.

Birde alnım da ve omuz kemiklerinde çökük oluyor zayıfladığım zaman. Oradan biliyorum.

Lenovo A7020a48 cihazımdan gönderildi

Bizim insanlarımızın anlayamadığı bir şey var, eğer günlük alman gereken kalori miktarının üstüne çıkarsan otomatik olarak kilo alırsın. Eğer çıkmana rağmen alamıyorsan zaten bir doktora görün, durumunu öğren. "hocam ben çok yiyorum ama alamıyorum" demek ki o kadar da çok yemiyorsun. Günde 2 yumurta yiyorsan bunu 3'e yülselttiğinde çok yemiş olmuyorsun. Günlük alman gereken kalori miktarı 1500 ise 2000 al sağlıklı bir şekilde kilonu alırsın. Bu kalori değerini yağlı, pis şeyler ile alma. Sütten al, yumurtadan al, yeşilliklerden al, etten al bu tarz ürünlerden al. Cipslerden, kolalardan, keklerden çöreklerden alma. Kilo alma işini de gözünde büyütme, strese girme. Altı üstü kilo alırım de geç rahat takıl. İleride zaten kilo alacaksın istesende istemesende. İleride de vermeye çalışacaksın, bir 10 yıl sonra konu açarsan orada da nasıl kilo vereceğini anlatacağım belki

Ben de yaşadım o yaşta kilo alman zor kardeşim. Muhtemelen bünyelerimiz aynı. Hayvan gibi yesen de işe yaramıyor. Karbonidrat tozu kullan derdim hızlı kilo alırsın ama aynı hızla geri verirsin bırakınca benden söylemesi. Hiç bulaşma. Ama yaşın şöyle 30'a yaklaşınca toparlıyorsun merak etme. Sağlık sorunun yoksa endişelenecek bir durum yok.

doktora git

yazdım hocam

kilo almak için

Evet gittim, testler yapıldı bir şey çıkmadı diyetisyene gönderdiler oda işe yaramadı

Bende kilo alamıyorum ancak kesinlikle protein tozu, kilo aldırıcı bitkisel ilaçlar kullanmanı önermem, bu tarz takviyeler karaciğerine zarar verebilir. Geçen sene spor ve düzenli beslenme ile 75 kiloya ulaşmıştım, sporu bırakınca 67 kiloya düştüm ve hala 67 kiloyum. Boyum 1:84

Tavsiyem günde 6 öğün yemek ilave olarak (meyve,sebze,çerez,ballı süt)ve gece yatmadan 1 saat önce ağırlık çalışman; 6 kiloluk dambıl ile başlar zamanlar ağırlığını yükseltirsin.

diyetisyenin verdiği beslenme listesini uygula