Diyete Başlıyorum
37
●1.162
- 19-04-2019, 12:14:26Vucudun herseye ihtiyaci var.az yedikten sonra bisey olmaz hocam.
- 19-04-2019, 16:16:21isober adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülemehmetyagmurlu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSelamlar
Yaşadığım şehrin sunduğu lezzetlerin sonucu olarak 125 kg'a ulaşmış bulunuyorum Allah'tan boy uzun(1.85cm), çok göstermiyor
15.04.2019 tarihinde spor ve diyete başlama kararı aldım yaptırdığım tahlil sonuçlarını aşağıda yazacağım durum kritik hal aldı yani yumurta ****n ağzına geldi
Açlık Glukoz : 87
Tokluk Glokoz : 113
bunlarda çok sıkıntı yokta
İnsilün Direnci: 11.3
Normalde 3.0 üstüne diyabet başlangıcı tanısı konuyor ve ilaca başlanıyor
hbA1c : 6.1
üst sınırda
- Un, Şeker ve Tuz'u Tamami ile hayatımdan çıkardım
- Kalori hesaplaması yaparak kendi öğün yemeklerimi hazırlıyorum gram hesaplıyorum
- Kola, Çikolata, Tatlı ve gruplarını hayatımdan çıkardım.
Kendi diyet programımı oluşturuyorum yemekleri kendim hazırlayınca bilmiyorum psikolojik olarak mi yediğimle doyuyorum (diyet öncesi yediklerimin 1000'de 1'i ).
Şuan kendime hazırladığım öğünleri not ediyorum 1 2 ay sonra başarlı olursam burada sizlede paylaşmak isterim.
şimdi vücut çalışan arkadaşlardan bir ricam var sadece koşu, karın ve bisiklet çalışmak istemiyorum kilo verip derimin sarkmasındansa vücut'da şekillensin istiyorum spor salonunda bölgesel ağırlık çalışmaları vs. spor salonunda hem kilo verme ve hemde vücut çalışmak için önerilierinizi ve programlarını bekliyorum
Kilo: 125
Boy: 185Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülebiraz sinirlerinizi bozayım arkadaş nasıl alıyorsunuz o kiloları biraz da bana anlatın ben 33 yaşındayım 180 boy var şaka gibi cidden 180 gerçi askeriye de 179.50 çıktı hayatımda 65 kilonun üzerine çıkamadım daha, güzelde yerim aslında yediğim zamanlarda ama bünyem otomatik vites araba gibi yesemde yemesemde 55 63 arası kafasına göre merkez takılıyor.
huseyinbozca adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleMutlubiter adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleStores adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleYardıma ihtiyaç duyarsanız web sitemden form doldurup gönderin arkadaşlar yardımcı olurumPadre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleBenimde şevklenmeye ihtiyacım vardı. Şeker başlangıcı gibi bir şeyler başlamış doktor öyle söylüyor. Boyum 183, kilo 97 oldu. Spora gitmeye üşeniyorum hayırlısı ile Pazartesi günü yazılacağım spora. Diyete de Pazartesi başlıyorum. Bende sayende başlamış olayım, herkese örnek bir konu olur inşallah Başarılar.
www.fitdanisman.com - 19-04-2019, 16:20:42Doldurdum hocam, teşekkür ettim.Fitdanisman adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleYardıma ihtiyaç duyarsanız web sitemden form doldurup gönderin arkadaşlar yardımcı olurum www.fitdanisman.com
- 19-04-2019, 16:59:49Selam;
İlk 1 ay kardiyo ağırlıklı çalışmanı öneririm. Sonrasında 2 hafta hocanın vereceği full body programı. Bundan sonra da haftada en az 3 gün olmak şartı ile 10 dakika kardiyo, sonra en az 2 bölge ağırlık antremanı, ağırlık antremanı sonrasında ise 15 dakika koşu. Koşarken nabız 130-150 arası olması lazım.
Yemek bu işin en tab noktası. Tavsiyem protein ağırlıklı beslenmen. Hem tok tutar hem kas yapımına yardımcı olur. Spor salonu eve yakın olsun. Sonra üşengeçlik olabiliyor (bende öyle oluyordu) Arada kendini ödünlendir.
Benim boy 169 cm, 112 kilom vardı. Dana gibiydim spor ve diyet ile yaklaşık 1 yılda 78 kiloya geldim. Gram sarkma olmadı. Daha da verebilirim ama işte arada boğaz durmuyor. Biraz sabır ve istikrar ile başaracağına eminim
- 21-05-2019, 12:44:49Diyetin 1. Ayını tamamlamış bulunuyorum bu güzel haberi siz arkadaşlarla paylaşmak isterimmehmetyagmurlu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSelamlar
Yaşadığım şehrin sunduğu lezzetlerin sonucu olarak 125 kg'a ulaşmış bulunuyorum Allah'tan boy uzun(1.85cm), çok göstermiyor
15.04.2019 tarihinde spor ve diyete başlama kararı aldım yaptırdığım tahlil sonuçlarını aşağıda yazacağım durum kritik hal aldı yani yumurta ****n ağzına geldi
Açlık Glukoz : 87
Tokluk Glokoz : 113
bunlarda çok sıkıntı yokta
İnsilün Direnci: 11.3
Normalde 3.0 üstüne diyabet başlangıcı tanısı konuyor ve ilaca başlanıyor
hbA1c : 6.1
üst sınırda
- Un, Şeker ve Tuz'u Tamami ile hayatımdan çıkardım
- Kalori hesaplaması yaparak kendi öğün yemeklerimi hazırlıyorum gram hesaplıyorum
- Kola, Çikolata, Tatlı ve gruplarını hayatımdan çıkardım.
Kendi diyet programımı oluşturuyorum yemekleri kendim hazırlayınca bilmiyorum psikolojik olarak mi yediğimle doyuyorum (diyet öncesi yediklerimin 1000'de 1'i ).
Şuan kendime hazırladığım öğünleri not ediyorum 1 2 ay sonra başarlı olursam burada sizlede paylaşmak isterim.
şimdi vücut çalışan arkadaşlardan bir ricam var sadece koşu, karın ve bisiklet çalışmak istemiyorum kilo verip derimin sarkmasındansa vücut'da şekillensin istiyorum spor salonunda bölgesel ağırlık çalışmaları vs. spor salonunda hem kilo verme ve hemde vücut çalışmak için önerilierinizi ve programlarını bekliyorum
Kilo: 125
Boy: 185
125 KG olarak başladığım bu yola şuan 106 KG olarak devam ediyorum 1 ayda 19 kilo verdim.
Gaziantep'de ortam tam olarak böyle + yemeklerienxdesigN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleAllah kolaylık versin kardeş.
- 21-05-2019, 17:21:20Uygulanabilir ancak sürdürülemez. Unutma hayatın boyunca günü 4 yumurta ve yarım kilo yoğurtla geçirmeyeceksin. Protein diyeti yaptığın belli. Kardeş protein diyetlerinde proteinin sınırı yok. Çok aç bırakıyordun bünyeni. Erkek adam günde 700 kaloriyle duramaz. Yazıl ediyorsun.
Hep derim kilo vermek kolay ancak zayıf kalmak zordur. Protein miktarını artır. Yaz geldi mevsim sebzelerinden tüket. Patlıcan vücutta mıknatıs gibi beraber giren yağları toplayıp atar. Patlıcan, fasulye, marul, pazı vb. Sebzeleri çok kullan.
Ha bu lafımı dinlemezsen 2 sene sonra konu açarsın 135 kilo oldum diye. İnsan metabolizması çok vefasız. Bugün 40 kilo ver. Çok değil 1 sene sonra bi bakmışsın 30u çoktan gelmiş. Gençken kolay. Yaş gidince eyvah eyvah.
Sen bu ablanı dinle. Sürdürülebilir bir diyete geç. Az yeme. Asla vücudunu açlıkla terbiye etme. İntikamı acı olur. - 21-05-2019, 17:53:28öncelikle paylaşımınız için çok teşekkürler.mehmetyagmurlu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSelamlar
Yaşadığım şehrin sunduğu lezzetlerin sonucu olarak 125 kg'a ulaşmış bulunuyorum Allah'tan boy uzun(1.85cm), çok göstermiyor
15.04.2019 tarihinde spor ve diyete başlama kararı aldım yaptırdığım tahlil sonuçlarını aşağıda yazacağım durum kritik hal aldı yani yumurta ****n ağzına geldi
Açlık Glukoz : 87
Tokluk Glokoz : 113
bunlarda çok sıkıntı yokta
İnsilün Direnci: 11.3
Normalde 3.0 üstüne diyabet başlangıcı tanısı konuyor ve ilaca başlanıyor
hbA1c : 6.1
üst sınırda
- Un, Şeker ve Tuz'u Tamami ile hayatımdan çıkardım
- Kalori hesaplaması yaparak kendi öğün yemeklerimi hazırlıyorum gram hesaplıyorum
- Kola, Çikolata, Tatlı ve gruplarını hayatımdan çıkardım.
Kendi diyet programımı oluşturuyorum yemekleri kendim hazırlayınca bilmiyorum psikolojik olarak mi yediğimle doyuyorum (diyet öncesi yediklerimin 1000'de 1'i ).
Şuan kendime hazırladığım öğünleri not ediyorum 1 2 ay sonra başarlı olursam burada sizlede paylaşmak isterim.
şimdi vücut çalışan arkadaşlardan bir ricam var sadece koşu, karın ve bisiklet çalışmak istemiyorum kilo verip derimin sarkmasındansa vücut'da şekillensin istiyorum spor salonunda bölgesel ağırlık çalışmaları vs. spor salonunda hem kilo verme ve hemde vücut çalışmak için önerilierinizi ve programlarını bekliyorum
Kilo: 125
Boy: 185
Edit :
Diyetin 1. Ayını tamamlamış bulunuyorum bu güzel haberi siz arkadaşlarla paylaşmak isterim
125 KG olarak başladığım bu yola şuan 106 KG olarak devam ediyorum 1 ayda 19 kilo verdim. Spora ve diyetimi değiştirerek yola devam ediyorum hedefim 85 + vücut çalışma kararıda aldım istediğim şekile girebilirsem
fotoğraf atacağım Before , After, After
Uyguladığım Diyet 7 günlük ve kullandığım araçları blogumda ayrıntılı şekilde anlatmaya çalıştım soran arkadaşlar oldu yazma ihtiyacı duydum.
http://my.gen.tr/1-ayda-19-kg-kilo-verdim/
yaptığınız programı okudum aldığınız kaloride baya düşük peki
tansiyon düşmesi, bitkinlik vs olmadımı hiç?
birde gözümden kaçtı yada göremedim spora her gün mü gittiniz? - 21-05-2019, 20:02:35Hocam adsense hikayesi gibi olmus biraz.
Insan diyete baslayinca sinirli oluyor allah yardimcin olsun
