Bendede biraz fazla var 10 kilo kadar bende seninle birlikte basliyim bakalim nolcak 2 aya

Selamlar

Yaşadığım şehrin sunduğu lezzetlerin sonucu olarak 125 kg'a ulaşmış bulunuyorum Allah'tan boy uzun(1.85cm), çok göstermiyor

15.04.2019 tarihinde spor ve diyete başlama kararı aldım yaptırdığım tahlil sonuçlarını aşağıda yazacağım durum kritik hal aldı yani yumurta ****n ağzına geldi

Açlık Glukoz : 87
Tokluk Glokoz : 113
bunlarda çok sıkıntı yokta
İnsilün Direnci: 11.3
Normalde 3.0 üstüne diyabet başlangıcı tanısı konuyor ve ilaca başlanıyor
hbA1c : 6.1
üst sınırda

- Un, Şeker ve Tuz'u Tamami ile hayatımdan çıkardım
- Kalori hesaplaması yaparak kendi öğün yemeklerimi hazırlıyorum gram hesaplıyorum
- Kola, Çikolata, Tatlı ve gruplarını hayatımdan çıkardım.

Kendi diyet programımı oluşturuyorum yemekleri kendim hazırlayınca bilmiyorum psikolojik olarak mi yediğimle doyuyorum (diyet öncesi yediklerimin 1000'de 1'i ).

Şuan kendime hazırladığım öğünleri not ediyorum 1 2 ay sonra başarlı olursam burada sizlede paylaşmak isterim.

şimdi vücut çalışan arkadaşlardan bir ricam var sadece koşu, karın ve bisiklet çalışmak istemiyorum kilo verip derimin sarkmasındansa vücut'da şekillensin istiyorum spor salonunda bölgesel ağırlık çalışmaları vs. spor salonunda hem kilo verme ve hemde vücut çalışmak için önerilierinizi ve programlarını bekliyorum
Kilo: 125
Boy: 185

biraz sinirlerinizi bozayım arkadaş nasıl alıyorsunuz o kiloları biraz da bana anlatın ben 33 yaşındayım 180 boy var şaka gibi cidden 180 gerçi askeriye de 179.50 çıktı hayatımda 65 kilonun üzerine çıkamadım daha, güzelde yerim aslında yediğim zamanlarda ama bünyem otomatik vites araba gibi yesemde yemesemde 55 63 arası kafasına göre merkez takılıyor.

vücutları değişmek istiyorum son oluruyla birlikte pm pls

15 KG fazlam var. Alkolü azaltmak lazım.

Benimde kilo problemim var. En büyük sorun ise içecek. İce tea kola VS sürekli içiyorum. Bunun yerine koyacak bir şey gerekiyor sadece. Bunları bıraksam kilo vereceğime inanıyorum çünkü yemek aburcubur VS konusunda fazla tüketimim yok. Sadece şu şeker şurubu olan icetea kola gibi lanetleri çok içiyorum. Onunda nedeni sigara. Sigarayı bırakmam lazım sanırım o içecekleri bırakmam için.

Benimde şevklenmeye ihtiyacım vardı. Şeker başlangıcı gibi bir şeyler başlamış doktor öyle söylüyor. Boyum 183, kilo 97 oldu. Spora gitmeye üşeniyorum hayırlısı ile Pazartesi günü yazılacağım spora. Diyete de Pazartesi başlıyorum. Bende sayende başlamış olayım, herkese örnek bir konu olur inşallah Başarılar.