ercnakar adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
ben askerden gelince cok kilo vermiştim ama şimdi yine 105 in üstüne çıktım. Yöntrmi pm olarak söyle de deneyelim hemen
az ve öz yedim 
108 Kilodan...... 86 Kiloya Bir Yolculuk .:)
45
●2.048
- 24-02-2019, 20:45:19Kilo vermek çok zor değil ( hatalık,hormon vs sıkıntıları yoksa ) İstemek önemli . Ben de 117 kilodan 106 kiloya kadar düştüm. 2 rakamlı haneleri görmek istiyorum bende artık . Arkadaşın dediği gibi azar azar yedikten sonra kilo veriyorsunuz. Ara öğünlerde 1 elma yemeye ve arkasından 1 tane ayran içmeye özen gösteririm.
- 24-02-2019, 20:47:09
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Hocam herbalife falan hikaye... Sporsuz 2 ayda 15 kilo verebilirsin rahat..peakofweb adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Spor ile de vücudunu toplarsın, Herbalife a vereceğin parayı ayır spor malzemelerini alırsın..
1- Ekmek ile olan bağını kes... Tüm gün yediğin ekmek miktarı yarım ekmeği geçmesin...
2- Öğünlerini yapabiliyorsan eğer 2 ye düşür.. Kahvaltı saatin 10-11 gibi , Öğlen ve akşam yemeğini birlikte 6 gibi ye..
3- Akşam acıkınca , yulaflı bisküvi (abartmadan maksimum yarım paket falan)
4- Kola vb içeceklerden uzak dur, Su ve şekersiz çay iç
5- Sigara içiyorsan eğer bunları yaparken sigarayı bırakmaya çalışma, çünkü sigarayı bıraktığın gibi daha çok yeme isteğin gelecek.
Ben 94 kilodan, 73 kiloya 47 günde bunlara uyarak indim.
Akşam 7 den sonra meyve,mısır patlağı ve yulaflı bisküvi harici bişi yemedim onları da abartmadım..
Sabah kahvaltısını 1 simit ile yanında yumurta peynir ile
Yemeği de o ara bi tabldotçu bulmuştum çok güzel yemek yapıyorlardı,
Bol acılı çorba, yoğurt , pilav ve bir de ana yemek her gün yedim, yağlı imiş falan vücudun ihtiyacı olan yağdan az sonuçta...
Haftada bir akşamları künefemi de yedim
47 günde 21 kilo verdim.
Aç kalarak zayıflamak denen birşey yok bunu unutun...
Aç kaldığınızda vücut da giren besin miktarına göre vücudu kapatır, daha az enerji harcamaya çalışır.. Siz rutin yemeklerinizi yiyin ama ekmeği 1-2 dilim maksimum 3 dilim ile geçiştirin 1 ayda göreceksiniz zaten değişimi - 24-02-2019, 20:47:33 Üyeliği durduruldubenim yeme düzenim yoktu hiç yani diyet programım vs sadece yediklerimi azalttım bende çok 2 haneleri görmek istiyordum ilk gördüğüm 2 tane 96 olmuştu çok mutlu olmuştum.tehlike2 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleKilo vermek çok zor değil ( hatalık,hormon vs sıkıntıları yoksa ) İstemek önemli . Ben de 117 kilodan 106 kiloya kadar düştüm. 2 rakamlı haneleri görmek istiyorum bende artık . Arkadaşın dediği gibi azar azar yedikten sonra kilo veriyorsunuz. Ara öğünlerde 1 elma yemeye ve arkasından 1 tane ayran içmeye özen gösteririm.
umarım sizde görürsünüz insanlar sorduğunda inanın 3 haneli rakamlar demek çok zor utanç verici oluyor
sigara kilo veriminde çok daha yararli oluyor. Ama ne sigaram vardı nede alkolüm hiç biri yok kullanmıyorumda sigara kullanıyor olsaydım şuan 70 75 olurdum muhtemelen. Kesinlikle katılıyorum herbalifedir dezpacktir hepsi para tuzağı onlara vereceğim parayla tavuk yerine et yerim yemekteDelidadas25 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleHocam herbalife falan hikaye... Sporsuz 2 ayda 15 kilo verebilirsin rahat..
Spor ile de vücudunu toplarsın, Herbalife a vereceğin parayı ayır spor malzemelerini alırsın..
1- Ekmek ile olan bağını kes... Tüm gün yediğin ekmek miktarı yarım ekmeği geçmesin...
2- Öğünlerini yapabiliyorsan eğer 2 ye düşür.. Kahvaltı saatin 10-11 gibi , Öğlen ve akşam yemeğini birlikte 6 gibi ye..
3- Akşam acıkınca , yulaflı bisküvi (abartmadan maksimum yarım paket falan)
4- Kola vb içeceklerden uzak dur, Su ve şekersiz çay iç
5- Sigara içiyorsan eğer bunları yaparken sigarayı bırakmaya çalışma, çünkü sigarayı bıraktığın gibi daha çok yeme isteğin gelecek.
Ben 94 kilodan, 73 kiloya 47 günde bunlara uyarak indim.
Akşam 7 den sonra meyve,mısır patlağı ve yulaflı bisküvi harici bişi yemedim onları da abartmadım..
Sabah kahvaltısını 1 simit ile yanında yumurta peynir ile
Yemeği de o ara bi tabldotçu bulmuştum çok güzel yemek yapıyorlardı,
Bol acılı çorba, yoğurt , pilav ve bir de ana yemek her gün yedim, yağlı imiş falan vücudun ihtiyacı olan yağdan az sonuçta...
Haftada bir akşamları künefemi de yedim
47 günde 21 kilo verdim.
Aç kalarak zayıflamak denen birşey yok bunu unutun...
Aç kaldığınızda vücut da giren besin miktarına göre vücudu kapatır, daha az enerji harcamaya çalışır.. Siz rutin yemeklerinizi yiyin ama ekmeği 1-2 dilim maksimum 3 dilim ile geçiştirin 1 ayda göreceksiniz zaten değişimi - 24-02-2019, 20:53:34Yemek yememek zor gerçekten. Ne zaman kilo vermeye kalksam aklıma şu şarkı geliyor.
https://www.youtube.com/watch?v=WCm_s1_c4nU - 24-02-2019, 20:55:39 Üyeliği durduruldubi zamandan sonra mide alışıyor hocam fazla yediğimiz için kilo aldık zatensaglamkazanc adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleYemek yememek zor gerçekten. Ne zaman kilo vermeye kalksam aklıma şu şarkı geliyor.
https://www.youtube.com/watch?v=WCm_s1_c4nU
şimdi eskisi gibi yiyemiyorum mide küçüldü - 24-02-2019, 20:59:41Bütün mesele ekmekte mi bitiyor yani hocam ?Delidadas25 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleHocam herbalife falan hikaye... Sporsuz 2 ayda 15 kilo verebilirsin rahat..
Spor ile de vücudunu toplarsın, Herbalife a vereceğin parayı ayır spor malzemelerini alırsın..
1- Ekmek ile olan bağını kes... Tüm gün yediğin ekmek miktarı yarım ekmeği geçmesin...
2- Öğünlerini yapabiliyorsan eğer 2 ye düşür.. Kahvaltı saatin 10-11 gibi , Öğlen ve akşam yemeğini birlikte 6 gibi ye..
3- Akşam acıkınca , yulaflı bisküvi (abartmadan maksimum yarım paket falan)
4- Kola vb içeceklerden uzak dur, Su ve şekersiz çay iç
5- Sigara içiyorsan eğer bunları yaparken sigarayı bırakmaya çalışma, çünkü sigarayı bıraktığın gibi daha çok yeme isteğin gelecek.
Ben 94 kilodan, 73 kiloya 47 günde bunlara uyarak indim.
Akşam 7 den sonra meyve,mısır patlağı ve yulaflı bisküvi harici bişi yemedim onları da abartmadım..
Sabah kahvaltısını 1 simit ile yanında yumurta peynir ile
Yemeği de o ara bi tabldotçu bulmuştum çok güzel yemek yapıyorlardı,
Bol acılı çorba, yoğurt , pilav ve bir de ana yemek her gün yedim, yağlı imiş falan vücudun ihtiyacı olan yağdan az sonuçta...
Haftada bir akşamları künefemi de yedim
47 günde 21 kilo verdim.
Aç kalarak zayıflamak denen birşey yok bunu unutun...
Aç kaldığınızda vücut da giren besin miktarına göre vücudu kapatır, daha az enerji harcamaya çalışır.. Siz rutin yemeklerinizi yiyin ama ekmeği 1-2 dilim maksimum 3 dilim ile geçiştirin 1 ayda göreceksiniz zaten değişimi - 24-02-2019, 21:01:46 Üyeliği durdurulduekmek tüketecekseniz bile kepekli çavdar ekmeği tüketin bi zaman sonra daha lezzetli geliyor ben artık beyaz ekmek yiyemiyorum.zaynet adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
1,84 boy 63 kilo