Kilo vermek çok zor değil ( hatalık,hormon vs sıkıntıları yoksa ) İstemek önemli . Ben de 117 kilodan 106 kiloya kadar düştüm. 2 rakamlı haneleri görmek istiyorum bende artık . Arkadaşın dediği gibi azar azar yedikten sonra kilo veriyorsunuz. Ara öğünlerde 1 elma yemeye ve arkasından 1 tane ayran içmeye özen gösteririm.

Hocam herbalife falan hikaye... Sporsuz 2 ayda 15 kilo verebilirsin rahat..
Spor ile de vücudunu toplarsın, Herbalife a vereceğin parayı ayır spor malzemelerini alırsın..

1- Ekmek ile olan bağını kes... Tüm gün yediğin ekmek miktarı yarım ekmeği geçmesin...
2- Öğünlerini yapabiliyorsan eğer 2 ye düşür.. Kahvaltı saatin 10-11 gibi , Öğlen ve akşam yemeğini birlikte 6 gibi ye..
3- Akşam acıkınca , yulaflı bisküvi (abartmadan maksimum yarım paket falan)
4- Kola vb içeceklerden uzak dur, Su ve şekersiz çay iç
5- Sigara içiyorsan eğer bunları yaparken sigarayı bırakmaya çalışma, çünkü sigarayı bıraktığın gibi daha çok yeme isteğin gelecek.

Ben 94 kilodan, 73 kiloya 47 günde bunlara uyarak indim.

Akşam 7 den sonra meyve,mısır patlağı ve yulaflı bisküvi harici bişi yemedim onları da abartmadım..
Sabah kahvaltısını 1 simit ile yanında yumurta peynir ile
Yemeği de o ara bi tabldotçu bulmuştum çok güzel yemek yapıyorlardı,
Bol acılı çorba, yoğurt , pilav ve bir de ana yemek her gün yedim, yağlı imiş falan vücudun ihtiyacı olan yağdan az sonuçta...
Haftada bir akşamları künefemi de yedim
47 günde 21 kilo verdim.
Aç kalarak zayıflamak denen birşey yok bunu unutun...
Aç kaldığınızda vücut da giren besin miktarına göre vücudu kapatır, daha az enerji harcamaya çalışır.. Siz rutin yemeklerinizi yiyin ama ekmeği 1-2 dilim maksimum 3 dilim ile geçiştirin 1 ayda göreceksiniz zaten değişimi